Chrom-Präparate kommen Patienten mit Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugute
Typ-2-Diabetes breitet sich wie ein Buschfeuer aus und noch mehr Menschen leiden an einem sogenannten metabolischen Syndrom, einem prädiabetischen Stadium, das durch Insulinresistenz, Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinspiegel und eine apfelförmige Figur gekennzeichnet ist, die durch ein Ungleichgewicht des Blutzuckers verursacht wird. Laut einer placebokontrollierten Studie, die in der Fachzeitschrift Biological Trace Element Research veröffentlicht wurde, trägt die Chrom-Ergänzung zur Verbesserung der Insulinsensitivität bei und senkt Gewicht und Blutdruck, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird. Es ist ratsam, die Kohlenhydrataufnahme zu senken und ein Chrom-Präparat mit guter Bioverfügbarkeit zu wählen.
Typ-2-Diabetes ist ein globales Gesundheitsproblem, das mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Augenerkrankungen, Nierenerkrankungen und Amputationen verbunden ist. Viele Menschen leiden an einem frühen Stadium des Diabetes, das als metabolisches Syndrom bekannt ist, ohne sich dessen bewusst zu sein. Dieser Zustand ist durch eine Insulinresistenz gekennzeichnet, die die zelluläre Aufnahme von Glukose (Zucker) beeinträchtigt. Es verhindert das Sättigungsgefühl und steigert Ihren Appetit auf Süßigkeiten und andere schnelle Kohlenhydrate, die nicht metabolisiert, sondern als Fett gespeichert werden. Viele übergewichtige Menschen haben Insulinresistenz und instabilen Blutzucker, was zu Heißhunger auf Süßigkeiten führt und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Die erste Priorität sollte daher sein, die Kontrolle über Ihren Blutzucker zu erlangen.
Die Wirkung von Chrom auf den Insulin- und Blutzuckerspiegel
Nachdem wir Kohlenhydrate in fester oder flüssiger Form aufgenommen haben, werden sie in Blutzucker (Glukose) zerlegt, der im Blutkreislauf absorbiert wird. Die Bauchspeicheldrüse beginnt dann mit der Produktion von Insulin, dem Hormon, das die Zellen „entsperrt“ und den Eintritt von Glukose ermöglicht. Insulin wirkt viel besser, wenn es an eine spezielle Chromverbindung gebunden ist, die es Insulin ermöglicht, viel mehr Glukose in die Zellen zu transportieren. Im übertragenen Sinne ist es so, als würde man mit dem Auto eine bessere Kilometerleistung erzielen.
Chrom ist daher wichtig für eine optimale Glukoseaufnahme, einen stabilen Blutzuckerspiegel, ein längeres Sättigungsgefühl und die Unterdrückung des Verlangens nach ungesunden Kalorien.
Die neue Studie zeigt die positiven Auswirkungen von Chrom auf den Blutzucker und das Herz-Kreislauf-System
Es ist allgemein bekannt, dass Chrom für den Makronährstoffstoffwechsel und für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels wichtig ist. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Chrom die Prävention und Behandlung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes beeinflusst. Es liegen jedoch keine spezifischen Studien zu den Auswirkungen von Chrom auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Typ-2-Diabetikern vor.
Die Wissenschaftler der neuen, randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie untersuchten daher, wie sich eine Chrom-Ergänzung auf Patienten mit Typ-2-Diabetes auswirken würde, bei denen auch die Koronararterien verkalkt waren. Dieser Zustand, auch als Koronarverschluss bekannt, ist eine der häufigsten Todesursachen.
Insgesamt nahmen 64 Typ-2-Diabetiker an der Studie teil. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt, wobei eine Gruppe täglich 200 Mikrogramm Chrom erhielt und die andere Gruppe Placebo erhielt. Die Studie dauerte 12 Wochen und ergab die folgenden Verbesserungen bei den mit Chrom supplementierten Patienten:
- Verbesserte Insulinsensitivität
- Reduzierte Nüchternglukosespiegel (ein Zeichen für eine verbesserte Glukoseaufnahme in Zellen)
- Niedriger Blutdruck
- Reduziertes Körpergewicht
- Niedrigere Spiegel an C-reaktivem Protein (CRP), einem Entzündungsmarker
- Niedrigere Malondialdehydspiegel (MDA), ein Marker für oxidativen Stress
- Erhöhte antioxidative Kapazität
Die Diabetes-Patienten, die 12 Wochen lang Chrom einnahmen, zeigten im Allgemeinen eine positive Veränderung in Bezug auf Insulinsensitivität, Gewicht, Blutdruck, Entzündungsstatus und Antioxidationskapazität. All dies sind Verbesserungen, die das Risiko für Atherosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und frühen Tod senken. Das Gleiche war bei Diabetikern unter Placebo nicht der Fall.
Die Studie wurde in Biological Trace Element Research veröffentlicht.
Wussten Sie, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel häufig durch ein Ungleichgewicht des Blutzuckers und eine Insulinresistenz verursacht wird?
Chromquellen und Dinge, die Chrommangel verursachen können
Chrom kommt in verschiedenen Lebensmitteln wie Mandeln, Bohnen, Nüssen, Fisch, Fleisch, Eiern und Bierhefe vor. Pflanzen fehlt oft Chrom, weil der Boden sehr wenig Chrom enthält und moderne raffinierte Diäten nur mit sehr wenig Chrom beitragen, so wie es ist.
Das Essen zu vieler Kohlenhydrate, insbesondere der raffinierten Sorten, führt auch zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Wenn der Glukosespiegel zu schnell abfällt, werden etwa 20 Prozent des Chromgehalts im Blut im Urin ausgeschieden. Auf diese Weise wird der Körper schnell chromarm. Stimulanzienmissbrauch, Stress und längere Diäten können ebenfalls zu Chrommangel führen.
Die Ergänzung mit Chromhefe hat den besten Effekt auf den Blutzuckerspiegel
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist zu dem Schluss gekommen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Chromhefe bis zu zehnmal bioverfügbarer sind als synthetisch hergestellte Quellen wie Chrompicolinat oder Chromchlorid.
Lesen Sie immer das Etikett auf Ihrem Chrom-ZusatzChromhefe hat eine bis zu 10-mal bessere Absorption als Chrompicolinat und Chromchlorid. Sie sollten immer das Etikett lesen, bevor Sie Ihren Kauf tätigen. |
WICHTIG: Ernährungsrichtlinien für Diabetiker sind seit Jahrzehnten irreführend
Eine dänische Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass es am besten ist, eine Diät zu machen, die nicht zu viel Kohlenhydrate enthält. Die neue Botschaft an Diabetiker wird durch eine Reihe internationaler Studien gestützt, über die wir auf dieser Website geschrieben haben. Diabetiker und Menschen mit empfindlichem Blutzucker sollten sich daher um eine gesunde Ernährung mit weniger Kohlenhydraten, mehr Eiweiß und gesunden Fetten bemühen. Außerdem sollten sie sicherstellen, dass sie auf die eine oder andere Weise genügend Chrom und andere Nährstoffe erhalten.
| Lesen Sie immer die Lebensmitteletiketten. Viele Lebensmittel haben einen hohen Zuckergehalt, und die vielen verschiedenen Namen für Zucker können verwirrend sein. |
Quellen:
Alireza Farrokhian et al. Die Einflüsse der Chromergänzung auf den Stoffwechselstatus bei Patienten mit Typ-2-Diabetes mellitus und koronarer Herzkrankheit. Biologische Spurenelementforschung 2020
EFSA: Wissenschaftliches Gutachten zu ChromoPrecise zellgebundener Chromhefe, die zu Ernährungszwecken als Chromquelle in Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt wurde, und zur Bioverfügbarkeit von Chrom aus dieser Quelle. EFSA Journal 2012
Bispebjerg Krankenhaus. Færre kulhydrater forbedrer Typ-2-Diabetiker bis zum regulären Blodsukkeret. Nyhedsbrev 10. August 2019
Mads J. Skytte et al. Eine kohlenhydratreduzierte proteinreiche Diät verbessert den HbA1c- und Leberfettgehalt bei gewichtsstabilen Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes: eine randomisierte Studie. Diabetologica. Erstmals online am 23. Juli 2019
Pernille Lund. Sådan får du styr på dit blodsukker og din vægt. Ny videnskab 2013
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