B-vitaminer bremser hjernesvind og forebygger demens
- især når de kombineres med fiskeolier
Flere forsøg har vist, at større doser B-vitaminer kan bremse mild kognitiv svækkelse, der er et forstadie til demens og Alzheimers. Et nyere forsøg tyder dog på, at B-vitaminerne først bliver effektive, når kroppen er velforsynet med de omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolier.
I Oxford har et forskerteam studeret 266 ældre personer med mild kognitiv svækkelse (Mild Cognitive Impairment, MCI). Mild kognitiv svækkelse optræder, når hjernefunktioner som hukommelse og sprog bliver dårligere, selvom hverdagen for så vidt kan fungere. Ikke desto mindre er der risiko for, at mild kognitiv svækkelse, som ikke behandles, fører til demens og Alzheimers.
Ifølge dr. Celeste fra forskerteamet har de tidligere fundet, at tilskud med større doser folsyre (tidligere kaldet B9 vitamin) B6 vitamin og B12 vitamin kan bremse eller forebygge hjernesvind og hukommelsessvigt hos folk med mild kognitiv svækkelse.
De pågældende tilskud var dog kun effektive hos de forsøgsdeltagere, der havde et forhøjet niveau af aminosyren homocystein i blodet. Når niveauet af homocystein er forhøjet, virker det som et giftstof, der øger risikoen for åreforkalkning og for Alzheimers.
Det har længe været kendt, at folsyre, B6 vitamin og B12 vitamin indgår i enzymfunktioner, der regulerer blodets indhold af homocystein. Ikke desto mindre har forskerteamet fra Oxford nu fundet, at der også er en sammenhæng mellem omega-3 niveauer, homocystein og hjernesvind.
Samarbejde mellem B-vitaminer og omega-3 fedtsyrer
Forskerteamet ville mere præcist finde ud af, om omega-3 fedtsyrer og B-vitaminer samarbejder i kroppen i forbindelse med kognitive færdigheder og forebyggelse af hjernesvind.
I begyndelsen af studiet fik hver deltager testet de kognitive færdigheder, og deres blod blev testet for omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, der også findes i fiskeolier. Derefter blev deltagerne delt op i to grupper, hvor den ene gruppe fik tilskud med B-vitaminer (folsyre, B6- og B12 vitamin) og den anden gruppe fik placebo (snydepiller) i to år.
Efter de to år fandt forskerteamet, at der hos deltagere med lave niveauer af omega-3 kun var en lille eller slet ingen effekt af B-vitaminerne. Men hos deltagere med høje niveauer af omega-3, havde B-vitaminerne en god effekt, hvad angår forebyggelse af hjernesvind og bevarelse af kognitive færdigheder.
Ifølge forskerne kan tilskud med B-vitaminer altså kun bremse hjernesvind ved mild kognitiv svækkelse hos dem, som i forvejen har ret høje niveauer af omega-3 i blodet. Forskerne vi fremover undersøge, hvorvidt tilskud med B-vitaminer i kombination med fiskeolier kan forhindre, at mild kognitiv svækkelse udvikler sig til Alzheimers.
Sæt ind i tide
Da demens og Alzheimers er et stigende problem med enorme menneskelige og økonomiske omkostninger, er det fordelagtigt at kunne forebygge de frygtede sygdomme. Selvom der kræves mere forskning, tyder meget nu på, at det kan svare sig at være velforsynet med folsyre, B6 og B12 vitamin samt omega-3 formerne EPA og DHA, der findes i fiskeolier, i forebyggelsen af de frygtede sygdomme.
Hjernesvind, demens og AlzheimersHjernesvind skyldes tab af hjerneceller, og det kan påvises med CT- eller MR scanninger. Hjernesvind tiltager med alderen, og når det bliver mere udtalt, opstår der symptomer som nedsat hukommelse, træthed, apati, ændret adfærd og sprogforstyrrelser. Ved demenssygdomme og Alzheimers vil der ofte være bestemte dele af hjernen, der svinder mere end andre. Blodprøver, folsyre og B-vitaminerMangel på folsyre (B9) optræder ofte sammen med mangel på B12 vitamin. B-12 vitamin og optagelseB12 vitamin findes hovedsagelig i animalske kilder. Generelt er det vanskeligere at optage B12 vitamin i forhold til andre vitaminer, og evnen forringes med alderen. I visse tilfælde, som ved perniciøs anæmi, bør B12 vitamin gives som indsprøjtninger. Fiskeolier og optagelseFed fisk som sild og vildlaks er gode kilder til omega-3 formerne EPA og DHA, som har betydning for hjernen og nervesystemet. |
Referencer:
Oulhaj et al: Omega-3 Fatty Acid Status Enhances The Prevention of Cognitive Decline by B-vitamins in Mild Cognitive Impairment. Journal of Alzheimers Disease. 2016
Omega-3 levels affect whether B vitamins can slow brain´s decline. University of Oxford. Health and News. 2016
David Smith et al. Homocysteine-Lowering by B-vitamins Slows the Rate of Accelerated Brain Atrophy in Mild Cognitive Impairment: A Randomized Controlled Trial. PLOS ONE 2010
https://www.sundhed.dk/borger/sygdomme-a-aa/hjerne-og-nerver/sygdomme/oevrige-sygdomme/hjernesvind/
- Oprettet den .