Skip to main content

Vitamin- og mineral guiden

Vitamin- og mineral guiden Vi har brug for mange forskellige næringsstoffer, så vi kan leve livet og forebygge sygdomme.
Også selvom vi spiser sundt og motionerer, kan der være flere årsager til, at vi kan have brug for tilskud.

Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.

 

 

 

 


Motion hjælper ikke på depression

Motion hjælper ikke på depressionDer er mange gode grunde til at vi skal bruge vores krop fysisk, men det hjælper ikke på en depression, har en ny dansk doktordisputats vist.

Læge dr. med Jesper Krogh forsvarede den 13. november sin doktordisputats, hvor han ville forsøge at finde ud af, i hvor høj grad motion kunne forbedre tilstanden hos depressive patienter. Resultatet var meget overraskende, som Jesper Krogh siger, hvis motion var en ny type medicin mod depression, ville det ikke kunne godkendes.

Læs videre

Hvor bliver fedtet af når vi taber os?

Hvor bliver fedtet af når vi taber os?Mange tror at fedt omdannes til energi, varme eller omdannes til muskelvæv. Men Australske forskere har fundet ud af, at over 80 % af vores fedt forsvinder ud af kroppen via lungerne. Derfor, jo mere du træner, jo bedre.

Læs videre

Partræning

- hvorfor ikke gøre det sammen

PartræningI en travl tid, hvor det ofte kan være svært at finde plads i kalenderen til blot at tilbringe tid sammen, er det vel i virkeligheden ganske oplagt, at man som par træner sammen. Ikke alene har man et fælles aktivt fritidsprojekt, men det bliver også væsentligt nemmere at efterleve de sunde vaner, hvis der er truffet en fælles beslutning om at motionere og spise sundere.

Læs videre

Træk vejret og få energi

Træk vejret og få energi

Det er vigtigt at trække vejret, og den dag du stopper med det, dør du. Dette er der intet nyt i! Men vidste du, at en korrekt vejrtrækning er en nøgle til mere energi og overskud i hverdagen? Det er nemlig sundt at bruge lungerne så meget som muligt, og det giver gode resultater: du kommer til at sove bedre, det kan modvirke stress, og ilten giver dig fornyet energi. Din vejrtrækning er din nøgle til øget kropskontrol, og du kan få inspiration til diverse vejrtrækningsøvelser nedenfor:

Læs mere og få inspiration til diverse vejrtrækningsøvelser

Styrketræning genopbygger aldersbetingede muskelskader

Styrketræning genopbygger aldersbetingede muskelskader

Raske ældre har glæde af styrketræning fordi det genopbygger deres muskel væv, siger Canadiske og Amerikanske forskere der har fundet bevis på dette på molekule niveau.

Dr. Mark Tarnopolsky, direktør for The Neuromuscular and Neurometabolic Clinic på McMaster University in Hamilton og Simon Melov fra The Buck Institute for Age Research in Novato, Californien, sammenlignede vævsprøver fra 25 raske ældre mænd og kvinder, der havde udført styrketræning i seks måneder med en gruppe på 26 yngre mennesker.

Læs videre

Træning giver 25 % færre smerter i alderdommen

Træning giver 25 % færre smerter i alderdommen

Folk, der træner regelmæssigt, oplever i snit 25 % færre muskel- og ledsmerter på deres gamle dage end folk, der er mindre aktive, viser en undersøgelse offentliggjort i Arthritis Research & Therapy.

Et hold af forskere fra Stanford Universitet har igennem 14 år fulgt en gruppe af løbere og en kontrolgruppe og sammenlignet niveauet af smerte i de to grupper. I alt inkluderede undersøgelsen 866 deltagere: 492 medlemmer af Runners' Association og 374 kontroldeltagere.

Læs videre

Motion giver ældre bedre balance

Motion giver ældre bedre balance

Ifølge en analyse er træning et vigtigt redskab for at hjælpe ældre mennesker til at stå bedre på fødderne og dermed undgå den aldersbetingede nedsatte balance og efterfølgende øgede risiko for at falde.

Undersøgelsen påviste øget balanceegenskaber hos flere forskellige testgrupper, der deltog i et varietet udbud af træning heriblandt gang, styrke og balancetræning, dans og tai chi. Nogle af balanceøvelserne indeholdt dagligdags bevægelser, som at rejse sig fra en stol og stå på et ben.

Læs videre

Bevar roen og lev længere

Bevar roen og lev længere

Folk, der er fysisk aktive, rolige og velovervejede og gode til at holde styr på deres dagligdag, lever længere end de mennesker, som har en mindre positiv personlighed plaget af nervøsitet, vrede eller angst.

Det konkluderer forskere på baggrund af en 50 år lang observation af amerikanske mænd og kvinder. Hvis man stræber efter følelsesmæssig stabilitet samt en samvittighedsfuld og aktiv livsstil, kan det være med til at mindske risikoen for sygdom, øge tilfredsheden med livet samt - meget vigtigt - øge livslængden betragteligt.

Læs videre

Opskriften på at blive 90 år - hold dig sund

Opskriften på at blive  90 år - hold dig sund

Hvor svært kan det være, må man spørge sig selv efter at have set resultaterne af en undersøgelse fra 2008 som viser, at ikke-rygende mænd, der motionerer regelmæssigt og i øvrigt ikke er overvægtige, lever længere.

Der skal nok være nogle inkarnerede rygere med hang til fed mad og håndbajere, som aldrig har haft eller nogensinde vil have ambitioner om at leve længe. Er man derimod - som mand i dette tilfælde - interesseret i at blive mindst 90 år, er opskriften såre enkel: Nul røg, regelmæssig motion, ingen overvægt, undgå sukkersyge og hold blodtrykket nede, hvor det hører hjemme. Så skulle chancerne ifølge forskerne være særdeles gode for at kravle højt op på aldersstigen.

Læs videre

Vil du leve længere?

Vil du leve længere?

Nogle gange er tingene så utroligt elementære.

Vil du mindske din risiko for at komme galt afsted i trafikken, så lad være med at køre over for rødt. Spænd sikkerhedsselen. Undgå at køre tæt på bilen foran. Hold dig nogenlunde til fartgrænsen. Tal ikke i håndholdt mobiltelefon under kørslen. Hvis du sørger for at overholde disse snusfornuftige regler, som er så logiske, at de nærmest skriger til himlen, har du betydeligt bedre chancer for at slippe helskindet fra en køretur på landevejen, motorvejen eller igennem byen.

Læs videre

Hellere tyk og aktiv end slank og inaktiv

Hellere tyk og aktiv end slank og inaktiv

Masser af stønnen og sved på panden - det er, hvad der skal til, hvis du ønsker at leve et langt liv! Ønsker du at blive gammel, skal du bruge din energi på at motionere i stedet for at bruge den på at bekymre dig over, om der sidder en anelse for meget på sidebenene.

Læs videre

Træn dig 10-20 år yngre

Træn dig 10-20 år yngre

En undersøgelse fra American Heart Association i USA bekræfter sammenhængen mellem forbedret kondition og følelsen af at føle sig yngre.

Læs videre

Træn - hvis du vil ældes med ynde

Træn - hvis du vil ældes med ynde

Træn regelmæssigt - det er den sundeste vane du kan have, hvis du vil have en sund alderdom ifølge The MayoClinic.

Træning er højst sandsynligt den vigtigste ting, du kan foretage dig, hvis du ønsker at ældes med ynde. Listen over fordelene er nærmest endeløs og indeholder bl.a. vægtkontrol, bedre kredsløb, mere muskelmasse, bedre humør og balance.

"Træning er utroligt vigtigt, hvis du vil bibeholde din krops funktioner, når du bliver ældre" siger Paul Takahashi, M.D. og specialist i ældremedicin på Mayo Clinic, Rochester, Minn. "og det er absolut aldrig for sent at starte."

Læs videre