Die Rolle von Q10 für Gesundheit und Krankheit

Q10 ist eine einzigartige Verbindung, die eine Schlüsselrolle im Energieumsatz der Zellen spielt. Es dient auch als starkes Antioxidans. Der Körper ist in der Lage, den größten Teil des benötigten Q10 selbst zu synthetisieren, aber mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Synthese ab, was uns auf unterschiedliche Weise anfällig macht. Cholesterinsenkende Medikamente und bestimmte Arten von Krankheiten werden auch mit einem niedrigeren Q10-Spiegel im Körper in Verbindung gebracht. In einem neuen Übersichtsartikel hat eine Gruppe von Wissenschaftlern Hunderte von Q10-Studien untersucht, die in den Jahren 2010-2020 veröffentlicht wurden. Sie kommen zu dem Schluss, dass Q10 eine besondere Bedeutung für Herz, Kreislauf, Fruchtbarkeit, Muskeln, Augen und Sehvermögen sowie den Alterungsprozess hat. Auch Themen wie Migräne, chronisches Müdigkeitssyndrom und neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer werden behandelt. Der Körper hat Schwierigkeiten, das Q10 aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen, daher ist es empfehlenswert, immer ein Q10-Präparat in pharmazeutischer Qualität mit dokumentierter Bioverfügbarkeit zu wählen.

Seit der Entdeckung von Q10 im Jahr 1957 durch den amerikanischen Forscher Frederik Crane hat sich die Q10-Wissenschaft rasant weiterentwickelt. Q10 ist ein fettlösliches Molekül, das in der Natur in zwei Formen vorkommt, die sich ständig austauschen, je nachdem, wie viel der Körper von den verschiedenen Formen benötigt. Eine Form heißt Ubichinon und wird hauptsächlich für den zellulären Energieumsatz benötigt, ein Prozess, der in den Mitochondrien stattfindet. Die andere Form heißt Ubiquinol und dient als Antioxidans, das Mitochondrien, Zellen und Cholesterin vor Schäden durch freie Radikale schützt. In den letzten Jahrzehnten haben Wissenschaftler entdeckt, dass Q10 auch andere mitochondriale Funktionen wie den Fettsäurestoffwechsel, die Genaktivierung und die Verhinderung des programmierten Zelltods (Apoptose) beeinflusst. Q10 spielt daher eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel und der antioxidativen Abwehr der Zellen.

Der Mensch synthetisiert den größten Teil seines eigenen Q10. Allerdings nimmt die körpereigene Produktion des Stoffes ab einem Alter von etwa 20 Jahren ab, und das macht uns in vielerlei Hinsicht anfälliger. Auch cholesterinsenkende Medikamente (Statine) und verschiedene Krankheiten beeinträchtigen die Q10-Synthese des Körpers. Ein Q10-Mangel kann sogar auf genetische Fehler zurückzuführen sein.
Aufgrund der lebenswichtigen Bedeutung von Q10 für die mitochondriale Funktion und die Vorbeugung von oxidativem Stress kann ein Mangel an der Verbindung mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten verbunden sein. Dies gilt insbesondere für Erkrankungen von Organen mit hohem Energieumsatz, wie Herz, Gehirn, Muskeln und Nieren. In ihrem neuen Übersichtsartikel betrachten die Wissenschaftler 450 Artikel aus verschiedenen Datenbanken, die im Zeitraum 2010-2020 veröffentlicht wurden. Die Artikel befassen sich mit der Rolle von Q10 bei Gesundheit und Krankheit. Ihr Übersichtsartikel und frühere Studien zeigen, dass sich die Q10-Wissenschaft vor allem auf die folgenden Bereiche konzentriert hat, die Sie in folgender Reihenfolge oder einzeln lesen können.

Herz und Herz-Kreislauf-System

Unfruchtbarkeit

Muskeln und körperliche Leistungsfähigkeit

Migräne-Kopfschmerzen

Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit und andere neurodegenerative Erkrankungen

Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Diabetes

Augen und Sehvermögen

Die wesentliche Bedeutung der Qualität von Q10

Herz und Herz-Kreislauf-System

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache, daher ist es wichtig, Ihr Kreislaufsystem ein Leben lang gut zu pflegen. Der Grund dafür, dass das Altern das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht, liegt darin, dass die Zellen allmählich ihre Fähigkeit verlieren, Sauerstoff zu verwerten. Dies erzeugt mehr freie Radikale und oxidativen Stress. Auch die antioxidative Abwehr des Körpers wird mit zunehmendem Alter schwächer. Der erhöhte oxidative Stress, ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, führt dazu, dass freie Radikale das lebenswichtige Cholesterin angreifen und es oxidieren. Anstatt ein nützlicher Bestandteil zu sein, wird das Cholesterin in die Blutwände eingelagert. Es ist oxidiertes Cholesterin, das die Voraussetzungen für Atherosklerose schafft.
Alterungsprozesse werden auch mit chronischen Entzündungen geringen Grades, steifen Arterien, Funktionsstörungen der Endothelzellen in den Blutgefäßen und ähnlichen Prozessen in Verbindung gebracht, die zu Atherosklerose und Bluthochdruck führen können. Auch Lebensstilfaktoren wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Übergewicht, ungesunde Ernährung und Stress können zu oxidativem Stress und der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.
In ihrem Übersichtsartikel erklären die Wissenschaftler, wie ein Mangel an Q10 das Risiko für oxidativen Stress erhöht und wie dies zu Entzündungen, Zellschäden und Oxidation von LDL-Cholesterin führen kann. Ein Q10-Mangel schädigt auch das hart arbeitende Herz, das sich rund um die Uhr rhythmisch zusammenzieht.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit Q10 den Energieumsatz im Herzmuskel verbessert, die Funktion der Endothelzellen in den Blutgefäßen verbessert und die Kalziumhomöostase und die antioxidative Abwehr im Körper unterstützt. Eine Q10-Ergänzung kann auch die Triglycerid- und Entzündungsmarker senken und den erhöhten Blutdruck durch verschiedene Mechanismen senken.
Eine hochdosierte Q10-Supplementierung scheint insbesondere Patienten mit Herzinsuffizienz zu helfen. Die Wissenschaftler schreiben unter anderem über Q-Symbio, eine Studie mit über 400 Herzinsuffizienzpatienten, die alle eine konventionelle medikamentöse Therapie erhielten. Darüber hinaus erhielt die Hälfte der Patienten 300 mg Q10 täglich, während die andere Hälfte ein Placebo einnahm. Nach zweijähriger Intervention gab es in der Q10-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe 43 Prozent weniger herzbedingte Todesfälle. Darüber hinaus hatten die Q10-supplementierten Patienten eine wesentlich bessere Lebensqualität.
Als weitere Studie wird die schwedische KiSel-10-Studie genannt. Hier wurde eine Gruppe älterer Männer und Frauen nach dem Zufallsprinzip einer täglichen Supplementierung mit 200 mg Q10 und 200 Mikrogramm Selenhefe oder einem entsprechenden Placebo zugeteilt. Die Personen in der ergänzten Gruppe hatten im Gegensatz zu denen, die ein Placebo erhielten, eine erhöhte Herzmuskelkraft und eine um 54 % niedrigere kardiovaskuläre Sterblichkeitsrate.
Selen wurde aus zwei Gründen in Kombination mit Q10 verabreicht: Erstens ist der Ackerboden in Europa arm an Selen. Zweitens unterstützt Selen die Umwandlung von Q10 von einer Form in die andere und umgekehrt.
Eine Q10-Supplementierung ist auch für Menschen relevant, die cholesterinsenkende Statine einnehmen, da Statine die körpereigene Q10-Synthese hemmen. Dies kann zu einer Beeinträchtigung des Energieumsatzes und der antioxidativen Abwehr führen.

Unfruchtbarkeit

Paare, die 1-2 Jahre erfolglos versucht haben, schwanger zu werden, gelten als ungewollt kinderlos. In Dänemark ist jedes siebte Paar von diesem Problem betroffen. Weltweit sind etwa 50-80 Millionen Menschen betroffen. Die Unfruchtbarkeit kann verschiedene Ursachen haben.
Eine schlechte Spermienqualität ist oft mit einer geringeren Anzahl von Spermien, einer eingeschränkten Spermienmotilität und Spermiendeformitäten verbunden. Außerdem kann die DNA der Samenzellen durch eine sogenannte DNA-Fragmentierung beschädigt werden. Auch wenn die Samenzelle sich problemlos zur Eizelle bewegen und diese befruchten kann, kann sich die Eizelle nicht normal entwickeln und wird daher vom Körper abgestoßen.
Die winzigen Samenzellen müssen den relativ langen Weg bis zur Eizelle zurücklegen. Dies erfordert enorm viel Energie. Außerdem ist es wichtig, dass sowohl die Samenzellen als auch deren DNA vor oxidativem Stress geschützt sind.
Die Autoren verweisen auf mehrere Studien, die zeigen, dass eine Q10-Supplementierung die Anzahl der Spermien und ihre Beweglichkeit verbessern und eine Verformung der Spermien verhindern kann. Gleichzeitig stärkt es ihre antioxidative Abwehr und die Integrität ihrer DNA:
Eine niedrige Fruchtbarkeit bei Frauen kann mit der Qualität ihrer Eizellen zusammenhängen, die sich im Allgemeinen ab dem 30. Lebensjahr verschlechtert. Hinzu kommen die biologische Uhr der Frau und der Wettlauf mit der Zeit. Wie von den Forschern in ihrem Übersichtsartikel erwähnt, kann oxidativer Stress an der Alterung der Eierstöcke beteiligt sein und zur Verschlechterung der Qualität der Eizellen beitragen. Es werden sogar Tierstudien erwähnt, in denen Q10 die Qualität unbefruchteter Eizellen verbessert.
In verschiedenen Studien über männliche und weibliche Unfruchtbarkeit wurde die Wirkung einer täglichen Gabe von 30-200 mg Q10 über einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten untersucht. In einigen Studien und in bestimmten Kinderwunschkliniken wurde Q10 in Kombination mit anderen Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C, Zink und Selen verwendet

Muskeln und körperliche Leistungsfähigkeit

Jeder weiß, dass es gut ist, Sport zu treiben. Allerdings erhöhen exzessives Training und Hochleistungssport das Risiko für oxidativen Stress, was sehr ungesund ist. Trainingsbedingte Muskelverletzungen können im Zusammenhang mit der eigentlichen Trainingseinheit oder zu einem späteren Zeitpunkt in Form von entzündlichen Verletzungen auftreten. Das Training steigert die körpereigene Q10-Synthese, um sich an den erhöhten Energiebedarf im Muskelgewebe anzupassen. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Q10-Ergänzung an sich die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei Hochleistungssportlern steigern kann. Darüber hinaus schützt Q10 vor oxidativem Stress.
Als Sarkopenie wird der altersbedingte Verlust von Muskelmasse bezeichnet, der bei älteren Menschen auftritt. Hier wurde eine mitochondriale Veränderung nachgewiesen. Q10-Ergänzungen in Kombination mit körperlichem Training können eine gute Möglichkeit sein, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Auch sollte man besonders im Alter auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Statine die körpereigene Q10-Produktion senken und eine mitochondriale Dysfunktion verursachen können, die wiederum zu Muskelkater und Muskelschwäche führen kann. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie hat gezeigt, dass eine Supplementierung mit 100 mg Q10 täglich über einen Zeitraum von drei Monaten die durch Statine verursachten Nebenwirkungen verringern kann. Menschen in Statintherapie können von Q10 profitieren, um Nebenwirkungen ihres Arzneimittels zu vermeiden.

Migräne-Kopfschmerzen

Es wird angenommen, dass Migräne durch eine Erweiterung der großen Blutgefäße im Gehirn verursacht wird, aber es sind Veränderungen der elektrischen Aktivität von Neuronen, die einen Angriff starten oder stoppen. Studien zeigen, dass rund ein Drittel der Migränepatienten zu wenig Q10 im Blut aufweisen. Eine Studie an Migränepatientinnen hat gezeigt, dass eine Q10-Supplementierung in der Lage ist, Schmerzen zu lindern. Eine Gruppe von Frauen erhielt 400 mg Q10 täglich, während die andere Gruppe ein passendes Placebo erhielt. Nach drei Monaten hatten die Frauen der Q10-Gruppe im Vergleich zu den Frauen der anderen Gruppe signifikant weniger Migräneanfälle. Die wenigen Anfälle, die sie hatten, waren von kürzerer Dauer und mit weniger Schmerzen verbunden. Die Studie wurde in der Fachzeitschrift Nutritional Neuroscience veröffentlicht. Die Forscher fanden heraus, dass Q10 in der Lage ist, Schmerzen zu lindern, indem es den CGRP-Spiegel, ein Peptid, das an Schmerzimpulsen beteiligt ist, senkt und Entzündungen im Gehirn reduziert. Die Studie unterstützt frühere Untersuchungen, die sich mit der Wirkung der Verabreichung von Q10 in täglichen Dosierungen von 150-300 mg an Migränepatienten befasst haben.

Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit und andere neurodegenerative Erkrankungen

Der neue Übersichtsartikel erwähnt Studien, in denen hochdosierte Q10-Ergänzungen an Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer und Sklerose untersucht wurden. Hier stellte sich heraus, dass Q10 Neuronen und Mitochondrien vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Die Parkinson-Krankheit verursacht ein Zittern aufgrund geschädigter Nervenzellen und eines Mangels an dem Neurotransmitter Dopamin. Laut einer japanischen Studie kann die tägliche Supplementation mit 300 mg Q10 bei einigen Parkinson-Patienten die Symptome lindern und ist daher ein potenzielles Adjuvans. Alzheimer ist die häufigste Ursache für Demenz. Die Erkrankung wird durch die Ansammlung von Beta-Amyloid-Plaques verursacht, einem Protein, das die Gehirnzellen zerstört und schließlich zum Absterben bringt. Experimentelle Studien haben gezeigt, dass Q10-Ergänzungen als Therapie in den frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit nützlich sein können, indem sie die Ansammlung schädlicher Proteine im Gehirn verhindern.

Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Fibromyalgie wird mit einem Mangel an Q10, Entzündungen und Veränderungen in der Anzahl bestimmter Neurotransmitter in Verbindung gebracht, die für die Schmerzwahrnehmung und Stressreaktionen relevant sind. Eine spanische Ärztin namens Maria Cordero und eine Gruppe von Kollegen führten eine Studie mit einer Gruppe von weiblichen Fibromyalgie-Patientinnen durch. 40 Tage lang erhielt die Hälfte der Frauen dreimal täglich 100 mg Q10, während die andere Hälfte ein entsprechendes Placebo erhielt.
Die mit Q10 behandelten Frauen hatten 65 % weniger Schmerzen und die Zahl der schmerzhaften Tenderpoints war im Vergleich zur anderen Gruppe um 44 % reduziert.
Das chronische Müdigkeitssyndrom, das vor allem bei Frauen vorkommt, kann durch Infektionen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Stress ausgelöst werden. Laut dänischen Forschern und der englischen Ärztin Sarah Myhill kann die Krankheit auch auf einen mitochondrialen Defekt zurückzuführen sein. Autoantikörper und niedrige Q10-Spiegel wurden auch bei Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom beobachtet. Abhängig vom Q10-Spiegel der Patienten empfiehlt Sarah Myhill, täglich 200-600 mg Q10 als Ergänzung einzunehmen. Um die beste Wirkung zu erzielen, empfiehlt sie außerdem Magnesium und die Aminosäure L-Carnitin.

Diabetes

Diabetes schädigt das Herz-Kreislauf-System auf vielfältige Weise und ist mit einer verminderten Lebensqualität und einem frühen Tod verbunden. Eine Metaanalyse hat gezeigt, dass eine Q10-Supplementierung dazu beiträgt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Typ-2-Diabetikern zu verringern, indem sie deren Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel senkt. Eine weitere positive Wirkung von Q10 ist mit seiner Rolle als Antioxidans verbunden, das oxidativen Stress bekämpft, der maßgeblich zu Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Schäden beiträgt.
In einer Studie erhielten Diabetiker drei Monate lang täglich 200 mg Q10. Dabei stellten die Wissenschaftler fest, dass die Patienten niedrigere HbA1c-Werte aufwiesen – ein Maß für den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 8-12 Wochen. Mit anderen Worten, die Glukoseaufnahme der Diabetiker wurde verbessert, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führte. Die Studie bestätigt ähnliche Untersuchungen bei Diabetikern.
Es ist auch eine gute Idee, die Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren und die neuen Ernährungsrichtlinien zu befolgen, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Augen und Sehvermögen

Augenerkrankungen, die durch lokale Störungen des Herz-Kreislauf-Systems verursacht werden und einen plötzlichen Sehverlust verursachen, sind weit verbreitet. Lokale Durchblutungsstörungen können die Blutversorgung der Netzhaut, des Sehnervs und anderer Bereiche beeinträchtigen oder Läsionen in den Nervenästen verursachen, die zum Sehzentrum des Gehirns führen.
Das Risiko, an verschiedenen Arten von Augenkrankheiten zu erkranken, steigt mit dem Alter. Weitere Risikofaktoren sind Rauchen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Läsionen, Schlaganfall und Katarakte. Seit Jahren wird die Einnahme von Antioxidantien bei Augenerkrankungen empfohlen, die durch oxidativen Stress und Störungen der Blutversorgung der Netzhaut verursacht werden. Dennoch gibt es keine soliden Beweise für ihre Wirksamkeit. Es scheint jedoch, dass eine tägliche Supplementierung mit 100 mg Q10 zusammen mit Antioxidantien wie den Vitaminen A, B, C und E sowie Selen, Zink, Mangan, Lutein und Zeaxanthin in Kombination mit einer konventionellen Therapie zur Verbesserung der Sehkraft beitragen kann. Dies geht aus einer spanischen Studie hervor, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde.

Die wesentliche Bedeutung der Qualität von Q10

Viele Menschen verwenden Q10 als natürlichen, schnellen Weg zu mehr Energie. Außerdem verbessert es den antioxidativen Schutz des Körpers, auch wenn dies nicht direkt zu spüren ist. Bei Krankheiten, die in direktem Zusammenhang mit einem Q10-Mangel stehen, ist es am besten, wenn Sie bereits in der Frühphase der Krankheit mit der Supplementierung beginnen. Obwohl Q10 ein großes Potenzial im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess und einer Reihe von chronischen Krankheiten hat, weisen die Autoren des Übersichtsartikels darauf hin, wie wichtig es ist, ein Ergänzungsmittel zu finden, das die richtige Qualität hat. Klinische Studien zu Q10 sollten immer mit Q10 in pharmazeutischer Qualität durchgeführt werden, das eine dokumentierte Bioverfügbarkeit aufweist.
In jeder Art von Q10-Rohstoff neigen die Q10-Moleküle dazu, in großen, unlöslichen Kristallen zu aggregieren. Minderwertige Q10-Ergänzungen enthalten normalerweise Kapseln mit einer Mischung aus solchen Q10-Kristallen und Öl. In Produkten wie diesen sind die Q10-Moleküle in diesen Kristallformationen eingeschlossen und passieren das Verdauungssystem. Nur ein winziger Bruchteil der Moleküle wird auf diese Weise absorbiert. Wenn das Präparat nicht einer speziellen Behandlung unterzogen wird, bei der die Q10-Moleküle freigesetzt werden, damit sie die Darmmembran passieren können, sind sie von geringem Nutzen. Q10 in Tablettenform oder als Pulver in Hartgelatinekapseln hat eine extrem niedrige Resorption (weniger als ein Prozent wird resorbiert). Es ist von entscheidender Bedeutung, ein Q10-Präparat mit dokumentierter Absorption und Bioverfügbarkeit auszuwählen, um absolut sicherzustellen, dass die Q10-Moleküle die Zellen erreichen. Nehmen Sie die Q10-Kapseln mit dem Frühstück ein. Da die Absorption von Q10 bei etwa 100 mg einen Grenzwert erreicht, sollten höhere Dosen idealerweise in mehrere kleinere Dosen aufgeteilt werden, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

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