Magnesium verbessert die Lebensqualität von Schwangeren und Frauen mit hormonellen Ungleichgewichten

Magnesium spielt eine Rolle bei einer Vielzahl von Enzymprozessen, die an 80 Prozent der Stoffwechselfunktionen des Körpers beteiligt sind, und ein Magnesiummangel kann verschiedene Gene betreffen und Krankheiten hervorrufen. Solche Mängel sind sehr häufig, insbesondere bei Frauen. Eine russische Studie an schwangeren Frauen und Frauen mit unterschiedlichen hormonellen Ungleichgewichten zeigt, dass eine vierwöchige Magnesiumergänzung die Gesundheit und Lebensqualität durch mehrere Parameter verbessern kann.

Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralstoffe im Körper. Etwa die Hälfte unseres Magnesiums wird im Knochengewebe gespeichert, während der Rest an über 300 verschiedenen Enzymprozessen beteiligt ist. Magnesium ist wichtig für unseren Energieumsatz, das Nervensystem, das Verdauungssystem, die Muskeln, die Östrogenproduktion, die Schwangerschaft und die Vitamin-D-Aktivierung.
Obwohl dieses Mineral so viele lebenswichtige Funktionen hat, erreichen schätzungsweise 60 Prozent der Menschen die empfohlene Aufnahmemenge nicht. Auf der Liste der häufigsten Ursachen für Magnesiummangel finden Sie Dinge wie ungesunde Ernährung, schlechte Nährstoffaufnahme, Ausscheidung des Nährstoffs über den Urin, Diabetes oder eine Schwangerschaft. All diese Dinge erhöhen Ihren Magnesiumbedarf.
Magnesiummangel ist bei Frauen weiter verbreitet als bei Männern, aber die genaue Rolle von Magnesium im Zusammenhang mit PMS, Menopause, Osteoporose und Krebs bleibt unbekannt. Der Magnesiumspiegel im Blut liegt bei gesunden Menschen normalerweise zwischen 0,6 und 1,0 mmol/l, jedoch können die Mindestwerte von Land zu Land variieren.

Umfassende russische Studie über Frauen mit Magnesiummangel

In der russischen Studie untersuchten Wissenschaftler vier Beobachtungsstudien aus verschiedenen Teilen Russlands, um Informationen über die Prävalenz und die klinische Behandlung von Magnesiummangel bei schwangeren Frauen und Frauen mit hormonbedingten Erkrankungen zu sammeln.
Die Wissenschaftler verwendeten sowohl Fragebögen als auch Labortests, um herauszufinden, welche Frauen einen Magnesiummangel hatten. Anschließend führten sie eine Sekundäranalyse der großen Datenmenge durch.
An der Studie nahmen 869 Schwangere und 957 Frauen mit hormonellen Störungen teil. Sie waren 18-60 Jahre alt. In die Studie eingeschlossen wurden Frauen, die eine hormonelle Kontrazeption oder Hormonersatztherapie (HRT), Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS), klimakterischem Syndrom ohne HRT oder Osteoporose erhielten, sowie Frauen im gebärfähigen Alter mit anderen hormonellen Erkrankungen wie Endometriose, polyzystische Ovarialerkrankung, Uterusleiomyom, Algodysmenorrhoe oder endometriale hyperplastische Prozesse. Ausgeschlossen wurden Frauen, die unter schweren Erkrankungen litten, die die Ergebnisse möglicherweise verfälscht hätten, oder diejenigen, die zum Zeitpunkt der Aufnahme eine Magnesiumergänzung erhielten.
Alle Frauen erhielten vier Wochen lang Magnesiumpräparate und zusätzlich Vitamin B6, das für die zelluläre Magnesiumaufnahme wichtig ist. Anschließend untersuchten die Wissenschaftler den Magnesiumspiegel im Blut und die Verbesserung der Lebensqualität.

Magnesium unterstützt die Schwangerschaft in mehrfacher Hinsicht

Bei 92 Prozent der Schwangeren, die vier Wochen lang Magnesium- und Vitamin-B6-Supplemente erhielten, waren die Magnesium-Blutspiegel optimal, was die Zahl der Beschwerden wie Ödeme, Blutungen, Krämpfe, Schmerzen im Bereich der breiten Bänder des Brustkorbs und der Gebärmutter, Präeklampsie und potenziell lebensbedrohliche Fehlgeburten verringerte.

Magnesium verbessert eine Reihe von Hormonstörungen

Bei 78 Prozent der Frauen mit hormonbedingten Erkrankungen, die Magnesium und Vitamin B6 einnahmen, wurde der Magnesiumspiegel optimiert. Die beste Rate wurde bei Frauen mit Osteoporose und PMS beobachtet. Insgesamt verbesserte die Supplementierung ihre allgemeine Lebensqualität, die anhand des WHOQOL-BREF-Scores bewertet wurde, der für Frauen mit hormonbedingten Störungen verwendet wird.

Frauen brauchen mehr Magnesium

Die russischen Wissenschaftler kommen zu dem Schluss, dass Magnesiummangel bei Frauen ziemlich häufig vorkommt. Die Gabe von Magnesium- und Vitamin B6-Ergänzungen an Schwangere und Frauen mit verschiedenen hormonbedingten Störungen kann sich positiv auf ihre Gesundheit auswirken, eine gesunde Schwangerschaft fördern und die Lebensqualität verbessern. Die neue Studie wird in Scientific Reports veröffentlicht.

 Magnesiumquellen und Nahrungsergänzungsmittel

Sie erhalten Magnesium aus Kernen, Mandeln, Nüssen, Vollkornprodukten, Kohl und anderem kompakten Gemüse. Stress, Mangel an Magensäure, Antacida und Diuretika können die Aufnahme und Verwertung des Nährstoffs blockieren.
Einige Magnesiumpräparate werden besser aufgenommen als andere. Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel beim Auflösen direkt durch Ihr Verdauungssystem gelangt, wird es wahrscheinlich nicht funktionieren. Sie können ein Magnesiumpräparat testen, indem Sie eine Tablette in ein Glas Wasser geben, um zu sehen, ob es sich innerhalb einer Minute auflöst. Wenn es sich auflöst, ist es viel wahrscheinlicher, dass sein Magnesiumgehalt im Dünndarm aufgenommen wird.
Magnesiumoxid, das in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und in der Magnesiamilch zur Behandlung von Verstopfung vorkommt, ist schwer zu absorbieren. Diese Magnesiumverbindung wirkt hauptsächlich im Darm.

Quellen:

Svetlana Orlova et al. Magnesium level correlation with clinical status and quality of life in women with hormone related conditions and pregnancy based on real world data. Scientific Reports. 11 March 2021

Hèctor Vàzquez-Lorente et al. Response of Vitamin D after Magnesium Intervention Postmenopausal Population from the Province of Granada, Spain. Nutrients. 2020

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