Die Rolle von Vitamin D für die psychische Gesundheit von Kindern

Vitamin D ist an der Entwicklung der Gehirnstruktur und an den Gehirnfunktionen beteiligt. Laut einem in Nutrients veröffentlichten Übersichtsartikel ist Vitamin D aufgrund seiner Langzeitwirkung für die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen von besonderer Bedeutung. Dieses Thema ist sehr aktuell, da bekannt ist, dass der weitverbreitete Mangel an Vitamin D bei Kindern das Risiko für Angstzustände, Depressionen, aggressives Verhalten und andere psychische Probleme erhöht. Für Kinder und Jugendliche ist es wichtig, bei Bedarf viel Sonne und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, damit sie die neuen Richtlinien für Vitamin D erfüllen können.

Vitamin D gilt als retroaktives Steroidhormon mit einer Schlüsselrolle für das Nervensystem, unsere Stimmung und unsere kognitiven Fähigkeiten. Die meisten Studien zu Vitamin D und seiner Rolle für die psychische Gesundheit wurden an Erwachsenen durchgeführt. Für Kinder und Jugendliche ist es jedoch aufgrund seiner Langzeitwirkung besonders wichtig, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen. Die Wissenschaftler hinter der neuen Studie wollten den Zusammenhang zwischen der psychischen Gesundheit von Kindern und ihrem Vitamin-D-Status analysieren, indem sie eine systematische Überprüfung bereits veröffentlichter wissenschaftlicher Literatur auf diesem Gebiet vornehmen. Ihr Material umfasste Interventionsstudien und Beobachtungsstudien bis Oktober 2019, die von PubMed, Web of Sciences und anderen Datenbanken gesammelt wurden.

Der Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel bei Kindern und psychischen Erkrankungen

Die Wissenschaftler schlossen 24 geeignete Studien ein, die Kinder und ihre Vitamin-D-Aufnahme oder ihren Blutspiegel des Nährstoffs untersuchten. Die Studien wurden in Gruppen unterteilt, die sich mit der psychischen Gesundheit von Kindern befassen, einschließlich Kategorien wie gesunde Kinder oder Kinder mit psychischen Problemen wie gewalttätigem Verhalten, Angstzuständen, depressiven Symptomen / Depressionen, psychotischen Störungen, bipolaren Störungen (manische Depression), Zwangsstörungen und Selbstmordgedanken. Sie untersuchten auch die allgemeine psychische Gesundheit der Kinder mit Fokus auf Stress, Lebensqualität, Stimmung und Schlafmuster.
Die meisten Studien haben gezeigt, dass Vitamin D eine potenziell positive Rolle bei der psychischen Gesundheit von Kindern spielt. Jetzt wollen die Wissenschaftler mehr Studien, die sich mit dieser Angelegenheit befassen.
Selbst an dieser Stelle weisen sie jedoch darauf hin, dass die Aufnahme von ausreichend Vitamin D durch sichere Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit gesunden Essgewohnheiten als wichtige Strategie zur Unterstützung der psychischen Gesundheit von Kindern umgesetzt werden sollte. Eine andere Sache, auf die die Wissenschaftler verweisen, ist, dass es einen optimalen Vitamin-D-Spiegel im Blut braucht, um die Entwicklung psychischer Probleme zu vermeiden.

Vitamin D hat viele Funktionen im Gehirn

In ihrem Übersichtsartikel untersuchen die Wissenschaftler die verschiedenen Mechanismen von Vitamin D im Gehirn und Nervensystem. Zum Beispiel haben wir Vitamin D-Rezeptoren (VDR) in verschiedenen Bereichen des Gehirns wie dem Hypothalamus, der Großhirnrinde, dem Kleinhirn und dem limbischen System, das unsere Gefühle und unser Kurzzeitgedächtnis steuert. Hier reguliert Vitamin D die Ein-Aus-Schalter mehrerer Gene und steuert Neurotransmitter wie Acetylcholin, Dopamin und Serotonin. Vitamin D wirkt sogar Entzündungen entgegen, die zu Depressionen führen können.
Die Wissenschaftler beschreiben eine Vielzahl verschiedener Studien über die Rolle von Vitamin D für die psychische Gesundheit und die Tatsache, dass Kindern mit psychischen Störungen häufig Vitamin D fehlt.

Der Teufelskreis

Sie verweisen auch auf andere Zusammenhänge zwischen Vitamin D und psychischer Gesundheit. Es ist eine Tatsache, dass viele Menschen mit psychischen Problemen wie Depressionen, chronischer Müdigkeit und sozialer Angst dazu neigen, drinnen zu bleiben, wenig Appetit zu haben oder sich ungesund ernähren, und das schränkt ihren Zugang zu Vitamin D durch Sonneneinstrahlung oder Nahrungsquellen ein. Diese Personen können aufgrund genetischer Faktoren oder eines gestörten Kalziumstoffwechsels bereits einen erhöhten Bedarf an Vitamin D haben. So kann aus einem Vitamin-D-Mangel und seinen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit leicht ein Teufelskreis werden. Obwohl es viele Gründe gibt, warum Menschen psychische Störungen bekommen, ist es in jedem Fall wichtig, dass Gehirn und Nervensystem viel Vitamin D zur Verfügung haben, mit dem sie arbeiten können. Wenn nicht, können gezielte Therapien sogar nicht richtig wirken.

Neue Vitamin-D-Empfehlungen der dänischen Veterinär- und Lebensmittelbehörde

Da neue Studien einen weitverbreiteten Vitamin-D-Mangel bei Kindern und der Bevölkerung gezeigt haben, hat die dänische Veterinär- und Lebensmittelbehörde neue Richtlinien herausgegeben:

Säuglinge und Kleinkinder unter 4 Jahren:
10 Mikrogramm täglich, das ganze Jahr über von zwei Wochen bis zum Alter von vier Jahren

Kinder ab 4 Jahren und Erwachsene:
5-10 Mikrogramm pro Tag im Winter (von Oktober bis April)

Spezifische Bevölkerungsgruppen:
10 Mikrogramm pro Tag das ganze Jahr über für:

• Kinder und Erwachsene mit dunkler Haut
• Kinder und Erwachsene, die im Sommer verschleiert sind
• Personen, die nicht täglich ins Freie gehen oder die Sonneneinstrahlung vermeiden
• Schwangere Frauen

Individuelle Bedürfnisse und sichere Obergrenze

Studien zeigen, dass der Bedarf an Vitamin D aufgrund genetischer Unterschiede variieren kann, was bedeutet, dass manche Menschen möglicherweise mehr Vitamin D als die offiziell empfohlene Menge benötigen. Der wissenschaftliche Lebensmittelausschuss der EU hat eine sichere, tägliche obere Aufnahmemenge für Vitamin D festgelegt, die wie folgt lautet: 25 Mikrogramm für Säuglinge im Alter von 0 bis 6 Monaten, 50 Mikrogramm für Kinder im Alter von 6 Monaten bis 10 Jahren und 100 Mikrogramm für ältere Kinder als 11 Jahre plus Erwachsene (einschließlich schwangerer und stillender Frauen).

Andere Studien und weitere Informationen

Immer mehr Kinder und Jugendliche sind von psychischen Erkrankungen betroffen. Der folgende Artikel untersucht genauer, wie ein Mangel an Vitamin D das Risiko von Angstzuständen, Depressionen, aggressivem Verhalten und anderen psychischen Störungen erhöht.

»Schulkinder mit einem Vitamin-D-Mangel haben im späteren Leben ein erhöhtes Risiko für Angstzustände, Depressionen und aggressives Verhalten«

Quellen

Dominika Glabskaet al. Der Einfluss der Aufnahme und des Status von Vitamin D auf die psychische Gesundheit von Kindern: Eine systematische Überprüfung. Nährstoffe 2021

Sonia L. Robinson et al. Ein Vitamin-D-Mangel in der mittleren Kindheit hängt mit Verhaltensproblemen im Jugendalter zusammen. Das Journal of Nutrition, 2019

Universität von Michigan. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel in der Grundschule kann zu Problemen im Jugendalter führen. WissenschaftDaily. August. 2019

Helene Sandström. Den optimala D-vitamindosen i vinter? Det beror på dina genar. Nordischer Ernährungsrat. 3. September 2020

VitaminD.net. Interview mit Dr. Carlberg: Vitamin D, Epigenetik und der Respons-Index. Hämtad. 2020-09-03

https://www.psykiatrifonden.dk/viden/fakta.aspx