Sportler, die in Innenräumen trainieren, riskieren einen Vitamin-D-Mangel

Viele Fitness- und Sportarten sind Indoor-Aktivitäten. Laut einer neuen amerikanischen Studie erhöht dies das Risiko eines Vitamin-D-Mangels. Ein Vitamin-D-Mangel kann nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, sondern auch das Risiko für akute Infektionen, chronische Entzündungen, Osteoporose, Krebs und eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme erhöhen. Erschwerend kommt hinzu, dass Menschen in nördlichen Breiten nur im Sommer Vitamin D in ihrer Haut synthetisieren können, wenn die Sonne hoch am Himmel steht und das bedeutet, dass die Vitamin-D-Vorräte des Körpers im Winter begrenzt sind.

Vitamin D ist in erster Linie für seine Rolle bei der Knochen- und Muskelgesundheit und Kalziumaufnahme bekannt. Die meisten Zellen im Körper verfügen jedoch über Vitamin-D-Rezeptoren, die die Aktivierung verschiedener Gene und eine Vielzahl biochemischer Prozesse im Körper steuern. Auch wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel nicht unbedingt bemerken, kann er plötzliche oder langfristige Folgen haben, da Immun-, Knochen-, Muskel- und Bauchspeicheldrüsenzellen und Zellen in anderen Organen nicht richtig funktionieren.

Ein Vitamin-D-Mangel ist bei Sportlern häufig – insbesondere bei dunkelhäutigen Sportlern

Die Studie wird von Wissenschaftlern der George Mason Universität in Virginia und der Sportmedizinforschung des Mayo Clinic Health System in Wisconsin durchgeführt und umfasst 20 männliche und weibliche Elite-Basketballspieler der George Mason Patriots. Bei allen Studienteilnehmern wurde der Vitamin-D-Spiegel im Blut im Verlauf der Saison 2018-2019 gemessen. Zu Studienbeginn untersuchten die Wissenschaftler den Vitamin-D-Status der Spieler und ordneten sie entweder einer hochdosierten, niedrigdosierten oder gar keiner Vitamin-D-Supplementierung zu. Die Forscher taten dies, um herauszufinden, welche Dosis erforderlich war, um den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu optimieren. Außerdem analysierten sie Hautfarbe, Körperstruktur, Sonnenbestrahlungsrate und Essgewohnheiten.
Die Mannschaftstrainer sorgten dafür, dass alle Spieler ihre Ergänzungen einnahmen. Im Laufe der Saison haben die Wissenschaftler regelmäßig den Vitamin-D-Blutspiegel der Spieler gemessen.
Zu Studienbeginn hatten 13 (65%) der 20 Basketballspieler einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut. Dies unterstützt eine neue systematische Metaanalyse, aus der hervorgeht, dass 56 Prozent der 2.000 Athleten aus neun verschiedenen Ländern, einschließlich der USA, nicht genügend Vitamin D im Blut hatten.
Es waren hauptsächlich dunkelhäutige Athleten, denen zu Studienbeginn Vitamin D fehlte. Dies hat eine natürliche Ursache, da dunkle Haut Vitamin D nicht so leicht synthetisiert wie hellere Haut. Andererseits ist dunkle Haut besser vor den UV-Strahlen der Sonne geschützt.
Nicole Sekel von der George Mason University, die die Studie leitete, interessiert sich nicht nur für die Knochengesundheit, sondern möchte auch untersuchen, ob die Ernährung zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen kann. Obwohl dies nur eine kleine Pilotstudie war, bieten die Ergebnisse einen besseren Beweis dafür, dass Vitamin-D-Mängel bei erstklassigen Basketballspielern häufig vorkommen. Die Forscher hinter der neuen Studie sagen, dass weitere Studien aus verschiedenen Teilen der USA erforderlich sind, um all die verschiedenen Risikofaktoren aufzudecken, die bei Athleten mit Vitamin-D-Mangel auftreten.

Vitamin-D-Präparate wirken sich positiv auf die sportliche Leistung und die Herzfunktion aus

Laut einer früheren Studie, die auf einer Konferenz für Endokrinologie in Edinburgh vorgestellt wurde, können Vitamin-D-Präparate die sportliche Leistung verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Vitamin D kann Cortisol blockieren, ein Stresshormon, das Ihren Blutdruck erhöht.
Doktor Emad Al-Dujaili, der diese Studie leitete, sagt, dass der Mangel an Vitamin D ein heimtückisches Problem ist, das mit anderen Gesundheitsproblemen wie Insulinresistenz, Diabetes, rheumatoider Arthritis und einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsformen zusammenhängt. Die beiden oben beschriebenen Studien liefern daher neue Beweise dafür, wie wichtig es ist, jederzeit einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut aufzuweisen.

Quellen

Nicole M. Sekel et al. The Effects of Cholecalciferol Supplementation on Vitamin D Status Among a Diverse Population of Collegiate Basketball Athletes: A Quasi-Experimental Trial. Nutrients 2020

George Mason University. Athletes who play indoor sports at risk of vitamin D deficiency. ScienceDaily. 9. März 2020

Science News. Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease. ScienceDaily 2016