Fischöl-Ergänzungen mit Omega-3 können die Spermienqualität verbessern

Viele junge Männer haben eine schlechte Spermienqualität und oft ist die zugrunde liegende Ursache unbekannt. Die Gesundheit der Spermien hängt stark von Omega-3 ab, aber einer großen Anzahl von Männern fehlen diese essentiellen Fettsäuren. Laut einer großen dänischen Studie, die in der Fachzeitschrift JAMA veröffentlicht wurde, verbessern Fischöl-Ergänzungen nachweislich mehrere Spermien-Parameter. Die Wissenschaftler, die hinter der Studie stehen, weisen darauf hin, dass Männer von der Einnahme von Fischöl-Ergänzungen profitieren könnten, um ihre Fruchtbarkeit zu verbessern und die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis der Frau zu erhöhen. Sie weisen jedoch auch darauf hin, dass es in der Regel ein bis zwei Monate dauert, bis sich der optimale Effekt zeigt und dass das Fischöl-Präparat weiter eingenommen werden muss, um die Ergebnisse zu erhalten.

Die männlichen Fortpflanzungsorgane bestehen aus den Hoden, Nebenhoden, Samenleitern, Samenbläschen, der Prostata und dem Penis. Die Hoden produzieren die Spermien, die ejakuliert werden. Eine normale Ejakulation liefert ungefähr 3-5 ml Sperma mit ungefähr 20-250 Millionen Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit. Die Anzahl, Struktur, Motilität und Lebensdauer der Samenzellen sind die entscheidenden Faktoren der männlichen Fruchtbarkeit. Von der Hypophyse freigesetzte Hormone steuern das männliche Sexualhormon Testosteron, das hauptsächlich in den Hoden produziert wird. Die Membranen von Spermien enthalten ebenso wie Nervenzellen und die Augenzellen relativ große Mengen an Omega-3 in Form von DHA. DHA beeinflusst die Struktur und Motilität von Spermien sowie deren Fähigkeit, während des Befruchtungsprozesses in die Eizelle einzudringen. DHA ist für Spermien so wichtig, dass Tiere unfruchtbar werden, wenn ihnen diese essentielle Fettsäure fehlt. Fischöl enthält große Mengen an DHA und EPA und ist daher eine bessere Quelle als Pflanzenöle, aus denen Sie Omega-3 in Form von ALA erhalten, das umgewandelt werden muss.

Fischöl verbessert die Spermien und die Fruchtbarkeit

Unfreiwillige Unfruchtbarkeit betrifft rund 15 Prozent aller Paare. In 40-50 Prozent der Fälle wird das Problem durch eine schlechte Spermienqualität verursacht.
1.679 junge dänische Männer nahmen an der Studie teil, die von Wissenschaftlern des Rigshospitalet in Kopenhagen durchgeführt wurde. Die Wissenschaftler untersuchten die Ernährung der Männer, den Gebrauch von Stimulanzien und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es stellte sich heraus, dass 98 der Teilnehmer (5,8%) in den drei Monaten zuvor, Fischöl-Ergänzungen eingenommen hatten. Dreiundfünfzig (54,1%) der 98 Teilnehmer hatten 60 Tage oder länger Fischöl eingenommen. Es wurden Bluttests durchgeführt und verwendet, um ihren Hormonhaushalt zu analysieren, und das Volumen ihrer Hoden wurde ebenfalls gemessen. Nach dem Masturbieren in einem kleinen Raum in der Nähe des Spermienlabors wurde die Spermienqualität der Männer anhand verschiedener Parameter analysiert. Die Männer erhielten eine Zahlung für die Teilnahme. Die Wissenschaftler verglichen dann die Spermienqualität der Teilnehmer, die Fischöl einnahmen, mit denen, die dies nicht taten.

Die Studienergebnisse zeigten:

• Die Männer, die Fischöl einnahmen, hatten im Vergleich zur Kontrollgruppe ein höheres Spermavolumen, insbesondere wenn sie mehr als 60 Tage Fischöl eingenommen hatten.
• Diejenigen, die Fischöl einnahmen, hatten größere Hoden als diejenigen in der Kontrollgruppe, insbesondere wenn sie Fischöl länger als 60 Tage eingenommen hatten.
• Diejenigen, die Fischöl einnahmen, hatten einen höheren Gehalt an freiem Testosteron im Verhältnis zu LH (luteinisierendes Hormon).
• Männer, die Fischöl nahmen, produzierten mehr Spermien pro Milliliter Samenflüssigkeit.

Die dänischen Wissenschaftler verweisen auch auf andere Studien, die zeigen, wie Fischöl-Ergänzungen die Beweglichkeit von Spermien erhöhen können. Fischöl hat auch die Fähigkeit, eine DNA-Fragmentierung zu verhindern, die die DNA einer Samenzelle so stark schädigt, dass sich die befruchtete Eizelle nicht entwickeln kann. Mit anderen Worten: Ein Mann kann leicht in der Lage sein, eine ausreichende Anzahl von Spermien zu produzieren, die gesund erscheinen. Wenn sie jedoch DNA-Schäden aufweisen, kann dies einer der verborgenen Gründe für seine unfreiwillige Unfruchtbarkeit sein.
Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Fischöl einen positiven Einfluss auf die Hodengröße, Hodenfunktion und Spermienqualität hat, insbesondere wenn die Männer das Fischöl länger als 60 Tage eingenommen hatten.
Im Gegensatz dazu stellten die Wissenschaftler nicht fest, dass Multivitamine, Vitamin C und Vitamin D einen signifikanten Einfluss auf die Spermienqualität hatten.
Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass eine Supplementierung mit Selen und Zink die Gesundheit der Spermien verbessert und die antioxidative Funktion stärkt, die ihre DNA schützt. Es ist eine gute Idee, Selenhefe und Zinkgluconat oder Zinkacetat einzunehmen, die der Körper leicht aufnehmen und verwenden kann.

Ernährung und Lebensstil

Die dänischen Forscher sowie andere Wissenschaftler sagen, dass Ernährung und Lebensstil im Allgemeinen für die Fruchtbarkeit wichtig sind. Hier einige gute Ratschläge zur Optimierung der Spermienqualität:

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und halten Sie Ihren Blutzucker stabil

Eine Ernährung mit zu viel Zucker und schnellen Kohlenhydraten steigert Ihre Insulinproduktion. Wenn Sie insulinresistent werden und einen chronisch erhöhten Insulinspiegel aufweisen, kann dies Ihre Testosteronproduktion hemmen. Haben Sie keine Angst vor Fett als solchem, aber vermeiden Sie es, zu viel Omega-6 und Transfettsäuren aus Margarine, Pommes, Junk-Food usw. einzunehmen.

Behalten Sie ein normales Körpergewicht bei

Männer mit Übergewicht oder Untergewicht haben statistisch gesehen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine schlechtere Spermienqualität als Männer mit normalem Körpergewicht. Fettzellen setzen Östrogenvorläufer frei und zu viel Fett in der Leistengegend erhöht die Temperatur in den Hoden, was die Fruchtbarkeitsrate senken kann.

Vermeiden Sie das Rauchen – einschließlich Passivrauchen

Rauchen beeinträchtigt die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen. Spermien von Rauchern weisen einen höheren DNA-Schaden auf. Außerdem verringert das Rauchen die Fähigkeit der Samenzellen, sich an die Eizelle zu heften. Rauchen und selbst der Rauch von Wasserpfeifen und Lagerfeuern, erzeugt Fluten freier Radikale, die die empfindlichen Spermien und andere Zellen schädigen können, indem sie oxidativem Stress ausgesetzt werden.

Vermeiden Sie unnötige chemische Einwirkungen und Elektrosmog

Es gibt Dutzende Toxine in der Umwelt, die unseren Hormonhaushalt beeinflussen und die Spermienqualität beeinträchtigen. Einige der Verursacher sind Quecksilber, Phthalate und bestimmte Pestizide. Halten Sie sich an Bioprodukte und kaufen Sie Lebensmittel mit Bio-Siegeln. Elektrosmog durch Handystrahlung, Strommasten etc. kann ebenfalls Probleme verursachen. Wenn Sie Ihren Laptop auf dem Schoß haben, kann sich dies aufgrund der erhöhten Temperatur im Hodensackbereich negativ auf die Spermien auswirken.

Vermeiden Sie unnötige Medikamente

Einige Medikamente haben Nebenwirkungen, die die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen können. Dies ist bei bestimmten Arten von Schmerzmitteln, Medikamenten zur Behandlung von Erektionsstörungen und Antidepressiva der Fall. Beachten Sie, dass Paracetamol, Ibuprofen und Acetylsalicylsäure, die in den ersten sechs Monaten der Schwangerschaft eingenommen wurden, das Risiko einer Hodenfehlbildung und einer Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit im späteren Leben bei männlichen Säuglingen erhöhen können.

Vermeiden Sie Stress

Stress kann den Hormonhaushalt, die Immunabwehr und den Nährstoffhaushalt beeinflussen, was die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis verringern kann. Sowohl der Mann als auch die Frau sollten im Allgemeinen bei guter Gesundheit sein und über den erforderlichen physischen und psychischen Überschuss verfügen, um mit einem Säugling umgehen zu können.

Quellen:

Ananya Mandal. Fish Oil supplements could benefit testicular function in healthy men finds study. News medical Life Sciences. 2010

Mossa M. Morbat et al. Effect of Selenium in Treatment of Male Infertility. Experimental Techniques in Urology and Nephrology. 2018

Ali Fallah et al. Zinc is an Essential Element for male Fertility: A review of Zn Roles in Men´s Health, Germination, Sperm Quality, and fertilization. Journal of Reproduction & Infertility. 2018

https://omega3innovations.com/blog/want-to-improve-sperm-health-lets-talk-about-diet/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/hovedpinepiller-er-lige-sa-hormonforstyrrende-som-ftalater

http://sund-skepsis.dk/noget-at-vaere-skeptisk-overfor/mobilstraaling