Rheuma, Gelenkschmerzen und Entzündungen können oft mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden

- und es gibt keine Nebenwirkungen

Rheuma ist die am weitesten verbreitete chronische Erkrankung in Dänemark, und viele Menschen erleben im Winter eine Verschlechterung der Symptome. Die Mehrheit der Erkrankten nimmt jahrelang entzündungshemmende Medikamente ein, aber dies erhöht das Risiko von Magengeschwüren und anderen Nebenwirkungen, ganz zu schweigen vom vorzeitigen Tod. Die zugrunde liegende Ursache ist eine chronische Entzündung und es handelt sich dabei um ein Problem, das nicht richtig angegangen wird. Nobelpreisträger und andere Wissenschaftler haben jahrzehntelang aufgezeigt, wodurch chronische Entzündungen verursacht werden und wie das Problem in vielen Fällen mit verschiedenen Ergänzungsmitteln, welche die Schmerzen lindern können, behoben werden kann. Im Folgenden haben wir einen Großteil der Untersuchungen zusammengefasst, die mit Vitamin D, Fischöl, Magnesium, Selen, Zink und Glucosamin durchgeführt wurden, und wir haben untersucht, warum der entzündungshemmende Lebensstil zu einem solchen Gesundheitstrend geworden ist. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, die die verschiedenen Inhaltsstoffe in therapeutischen Dosen und mit einer Qualität enthalten, die es dem Körper ermöglicht, die Wirkstoffe zu absorbieren und zu verwenden.

Wenn die Immunabwehr den Menschen vor Infektionen, Vergiftungen und Zellschäden schützt, werden verschiedene Entzündungsprozesse eingesetzt. Es ist jedoch wichtig, dass die Immunabwehr nicht überreagiert, da dies das Risiko für Rheuma, Gelenkschmerzen und chronische Entzündungen erhöht, die bei vielen Lebensstilerkrankungen häufig auftreten. Die unangenehmen Symptome werden durch eine erhöhte Durchblutung der lokalen Bereiche und dem Vorhandensein chemischer Verbindungen (Zytokine) verursacht, die von den Blutzellen freigesetzt werden.
Die Immunabwehr benötigt eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe, die verschiedene Enzymprozesse, Antioxidantien und molekulare Funktionen unterstützen, um optimal zu funktionieren. Faktoren wie mangelnde Sonneneinstrahlung, Nährstoffmangel in der Landwirtschaft, schlechte Ernährungsgewohnheiten, beeinträchtigte Lebensmittelqualität, Gewichtsprobleme und Alterung können unseren Gehalt an bestimmten, sehr wichtigen Nährstoffen, die Entzündungen hemmen, verringern. Zum Glück ist dies ein Problem, das wir beheben können.

Vitamin D und warum Gelenkschmerzen im Winter häufiger auftreten

In unseren Breitengraden ist die Sonne im Sommer unsere Hauptquelle für Vitamin D. Ein Mangel an Vitamin D ist häufig auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen, z. B. zu viel Zeit im Haus verbringen, Sonnencremes mit zu hohem Lichtschutzfaktor verwenden, Übergewicht, Alter, cholesterinsenkende Medikamente einnehmen (Statine), die die körpereigene Cholesterinproduktion blockieren (Cholesterin ist an der Synthese von Vitamin D beteiligt). Vitamin D ist nicht nur für die Knochengesundheit wichtig. Fast alle Körperzellen haben Vitamin-D-Rezeptoren, und die weißen Blutkörperchen des Immunsystems haben besonders viele. In erster Linie aktiviert Vitamin D unsere Immunabwehr, die für die Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen unerlässlich ist. Zweitens sorgt Vitamin D dafür, dass das Immunsystem nicht "überhitzt", indem es die Freisetzung entzündungshemmender Zytokine durch die weißen Blutkörperchen kontrolliert und begrenzt.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis, im Vergleich zu gesunden Kontrollgruppen, einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel im Blut und ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel aufweisen.
Wissenschaftler von National Jewish Health in Denver, USA, haben in einer Studie gezeigt, dass die Fähigkeit von Vitamin D, Entzündungen entgegenzuwirken, vom Blutspiegel des Nährstoffs abhängt. Die besten Ergebnisse wurden bei Konzentrationen über 50 ng/ml beobachtet.
Der Arzt kann Ihren Vitamin-D-Spiegel anhand einer kostenlosen Blutprobe messen. Denken Sie daran, dass der Nährstoffgehalt normalerweise im Laufe des Winters abnimmt, es sei denn, Sie nehmen eine Ergänzung zu sich.
Normale Ergänzungstabletten für Erwachsene (in Dänemark) enthalten normalerweise nur 5 Mikrogramm Vitamin D, dies reicht jedoch nicht aus, um Entzündungen zu hemmen. Es gibt stärkere Ergänzungsmittel auf dem Markt mit 20-80 Mikrogramm. Der tatsächliche Nährstoffbedarf einer Person hängt von Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Alter, Hauttyp, BMI, Verwendung von Cholesterinsenkern und chronischen Krankheiten wie Rheuma und Diabetes ab.
Vitamin D ist fettlöslich, was bedeutet, dass wir es am besten absorbieren und verwenden, wenn wir es in Kapseln einnehmen, in denen es an Öl gebunden ist.

Magnesium aktiviert Vitamin D und sollte im richtigen Verhältnis zu Kalzium stehen

Die Form von Vitamin D, die wir in unserer Haut synthetisieren oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist eine inaktive Vorstufe des Vitamins und wird als Cholecalciferol bezeichnet. Mithilfe von magnesiumhaltigen Enzymen wird Cholecalciferol in der Leber und in den Nieren in seine aktive Form umgewandelt. Wenn Ihnen Magnesium fehlt, wirkt sich dies negativ auf Ihren Vitamin-D-Status aus. Daher ist es wichtig, dass Sie aus Nahrungsquellen und/oder Nahrungsergänzungsmitteln genügend Omega-3 erhalten.
Magnesium fungiert in der Zellmembran als "Türsteher". Hier sorgt es dafür, dass der größte Teil des Kalziums in die Knochenzellen geleitet wird, während es genau das Gegenteil bewirkt, indem es das Kalzium aus den Zellen in unseren Weichgeweben wie Blutgefäßen, Nerven, Bindegewebe, Muskeln und inneren Organen fernhält. Diese Zellen sollten nahezu kalziumfrei gehalten werden, damit sie richtig funktionieren.
Es ist wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen Magnesium und Kalzium aufrechtzuerhalten. Wenn Sie zu viel Kalzium aus Milchprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder wenn Ihnen Magnesium fehlt, besteht die Gefahr, dass die Zellen in Ihren Weichgeweben mit Kalzium überflutet werden. Dies führt zu einer Überreaktion, wodurch sie gestresst werden und Entzündungen unterliegen.

Wussten Sie, dass zu viel Kalzium auf Kosten von Magnesium Muskelkrämpfe und entzündliche Erkrankungen verursachen kann?

Nobelpreisträger entdeckten die Bedeutung von Fettsäuren

1982 erhielten die schwedischen Biochemiker Bergström, Samuelson und Vane den Nobelpreis für ihre Forschung an hormonähnlichen Verbindungen, den Prostaglandinen, die für die Kontrolle entzündlicher Prozesse im Körper verantwortlich sind.
Die verschiedenen Prostaglandine werden aus den beiden essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 synthetisiert. Wir beziehen unser Omega-3 hauptsächlich aus fettigem Fisch, während wir den größten Teil unseres Omega-6 aus pflanzlichen Ölen gewinnen. Wenn wir diese essentiellen Fettsäuren aufnehmen, werden sie mithilfe bestimmter Enzyme in die verschiedenen Prostaglandine umgewandelt. Einige Prostaglandine wirken entzündungsfördernd, andere wirken Entzündungen entgegen. Es ist daher sehr wichtig, das richtige Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Arten von Prostaglandinen aufrechtzuerhalten. Wenn das Gleichgewicht durch zu viel Omega-6 auf Kosten von Omega-3 gestört wird, kann es zu chronischen Entzündungen kommen. Da die Ernährung bei Entzündungen eine so wichtige Rolle spielt, sollten Ernährungsrichtlinien für Menschen mit rheumatoider Arthritis erlassen werden. Letztendlich läuft es dabei auf reine Biochemie hinaus. Die folgende Tabelle gibt ein recht einfaches Bild davon, wie die Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren mithilfe verschiedener Enzyme in Prostaglandine vom Typ PGE1, PGE2 und PGE3 umgewandelt werden.

Fischöl, Cannabinoide und therapeutische Dosen

Britische Forscher analysierten 18 kontrollierte Studien, in denen Patienten mit rheumatoider Arthritis nach dem Zufallsprinzip entweder mit Omega-3-Fettsäuren oder mit Placebo behandelt wurden. Die Schlussfolgerung, die auf der subjektiven Beurteilung oder einer medizinischen Beurteilung der Patienten beruhte, zeigte, dass Omega-3-Fettsäuren einen therapeutischen Effekt auf die Schmerzen haben. Tägliche Dosen zwischen drei und sechs Gramm Fischöl scheinen die beste Wirkung zu haben. Die Studie wurde 2017 in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlicht.
Andere Studien legen nahe, dass insbesondere EPA entzündungshemmend wirkt. Eine tägliche Einnahme von ca. 900-1.800 mg EPA ist erforderlich. Lesen Sie daher unbedingt das Etikett, damit Sie wissen, wie viel Sie einnehmen müssen.
Laut einer Studie der University of Illinois, in der Wissenschaftler tierisches Gewebe untersuchten, lösen Omega-3-Fettsäuren eine große Menge chemischer Reaktionen aus, die auch zur Freisetzung von Cannabinoiden (Endocannabinoiden) mit entzündungshemmenden Eigenschaften führen. Laut dem führenden Wissenschaftler Professor Aditi Das, kann der Körper Cannabinoide freisetzen, die denen in Cannabisöl ähneln, ohne das High zu produzieren, das Sie durch Cannabis erhalten.
Fischöle auf Basis freier Fettsäuren nimmt der Körper am besten auf. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Produkt wählen, das innerhalb der Sicherheitsschwelle für den Peroxidwert und den Gehalt an Umweltgiften liegt.
Es sei nochmals daran erinnert, dass es ungefähr einen Monat dauert, bis Fischöle optimal wirken. Es dauert ungefähr genauso lange, bis der Effekt verschwindet, wenn Sie die Supplementierung abbrechen. Sobald die Symptome verschwunden sind, können Sie die Dosis senken, insbesondere wenn Sie eine Fischölergänzung in Kombination mit einer Ernährungsumstellung einnehmen.

Oxidativer Stress und Entzündung

Oxidativer Stress erhöht das Entzündungsrisiko. Oxidativer Stress besteht, wenn das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und schützenden Antioxidantien gestört ist. Freie Radikale sind an einer Vielzahl von essentiellen Prozessen beteiligt, müssen jedoch an der kurzen Leine gehalten werden, um zu verhindern, dass sie Zellschäden und Entzündungen verursachen. Die Belastung durch freie Radikale wird durch Stress, Übergewicht, Alterungsprozesse, Rauchen, Umweltgifte, Mikrowellenstrahlung, Typ-2-Diabetes und das metabolische Syndrom erhöht. Unser einziger Schutz gegen freie Radikale ist ein anderes Antioxidans, und Selen und Zink sind besonders wichtig, wenn es darum geht, Entzündungen zu bekämpfen.

Selen wirkt entzündungshemmend – und Landwirte haben ihrem Viehbestand bereits seit Jahrzehnten Ergänzungen verabreicht

Selen enthält rund 30 essentielle Selenoproteine, darunter verschiedene Enzyme und Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress und Krankheiten schützen. Wie bereits erwähnt, können weiße Blutkörperchen verschiedene Zytokine wie Interleukin-6 mit entzündungshemmenden Eigenschaften freisetzen. Ein Selenmangel ist mit einer erhöhten Menge an Interleukin-6 verbunden. Auch bestimmte selenhaltige Antioxidantien (GPx) verhindern Interleukin-6 und Entzündungen. Dies wurde in einer dänischen Studie beobachtet, in der Selenzusätze die GPx-Aktivität bei Patienten mit rheumatoider Arthritis stimulierten. Andere Studien zeigen, dass eine Ergänzung mit Selen Gelenkschmerzen und Entzündungen über verschiedene Mechanismen entgegenwirkt.
Dänischer Agrarboden ist relativ selenarm und dies hat Auswirkungen auf die gesamte Nahrungskette. Um dies zu kompensieren, geben die Landwirte ihrem Vieh seit Jahrzehnten zusätzliches Selen, um Gelenkentzündungen und anderen Krankheiten vorzubeugen, die mit einem niedrigen Selenspiegel bei den Tieren zusammenhängen.
Der Aufnahme-Referenzwert (RI) in Dänemark liegt bei 55 Mikrogramm, aber viele Menschen bekommen weit weniger. Im Gegensatz dazu umfassen die meisten Studien mit Selen tägliche Dosen zwischen 100 und 200 Mikrogramm.
Es sind Ergänzungsmittel mit Selenhefe vorzuziehen, die eine Vielzahl verschiedener organischer Selenarten enthalten, da dies das gleiche natürliche Spektrum ergibt, das Sie durch eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Selenquellen erhalten.
Es gibt auch Ergänzungsmittel, die organische Selenhefe mit organischem Zink und anderen Antioxidantien kombinieren

Wussten Sie, dass dänisches Ackerland wenig Selen enthält und dass die Landwirte ihr Vieh seit Jahrzehnten mit Selen ergänzen, um Gelenkentzündungen und anderen Mangelkrankheiten vorzubeugen?

Zink ist wichtig für die T-Helferzellen

Zink ist an rund 1.000 verschiedenen Enzymprozessen beteiligt, von denen viele für die Immunabwehr wichtig sind. Ein Zinkmangel betrifft typischerweise die sogenannten T-Helferzellen, deren Aufgabe es ist, die Immunabwehr zu kontrollieren, indem sie einen schnellen Angriff und Rückzug unterstützt, sobald die Infektion unter Kontrolle oder der Zellschaden behoben ist. Zink ist für die T-Helferzellen sehr wichtig, und daher kann ein Zinkmangel die Immunabwehr schwächen oder zu einer Überreaktion führen, was zu chronischen Entzündungen führen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigt, dass eine Zinkergänzung Entzündungen und oxidativen Stress bei älteren Menschen hemmt. Viele ältere Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, Zink zu absorbieren. Selbst wenn sie scheinbar genügend Zink über ihre Ernährung zu sich nehmen, kann der Nährstoffgehalt tatsächlich niedrig sein.
Schätzungsweise 25% der Weltbevölkerung weist einen Zinkmangel auf. In unserem Teil der Welt ist ein schwerer Zinkmangel selten, wohingegen ein leichter bis mäßiger Mangel häufig ist. Zinkmängel und schlechte Nährstoffnutzung können durch schlechte Essgewohnheiten, zu viel Kalzium, Alkoholmissbrauch und Diuretika verursacht werden.
Zink kommt hauptsächlich in Fleisch, Schalentieren, Milchprodukten, Nüssen, Kernen und Bohnen vor. Tierische Zinkquellen werden viel leichter aufgenommen als pflanzliche. Eine durchschnittliche dänische Ernährung liefert nur halb so viel Zink wie die offizielle Referenzmenge (RI) vorgibt, die 10 mg beträgt. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat die sichere obere Aufnahmemenge für Zink auf 25 mg (für Erwachsene) festgelegt.

Glucosamin als Medikament gegen Arthrose

Arthrose ist eine nationale Plage, die sich über Jahre entwickelt. Der Schmerz tritt auf, weil der Gelenkknorpel allmählich verschwindet und die freiliegenden Knochenenden aneinander reiben.
Glucosamin ist ein natürlicher Bestandteil des Gelenkknorpels, und Glucosaminpräparate werden seit Jahrzehnten zur Therapie von Arthrose eingesetzt. Glucosamin wird normalerweise aus der Schale von Krebstieren gewonnen. Nach einem Bericht der europäischen Expertengruppe ESCEO (European Society for the Clinical and Economic Aspects of Osteoarthritis), sollte Glucosaminsulfat als Erstlinientherapie gegen leichte bis mittelschwere Arthrose eingesetzt werden. Der weit verbreitete Einsatz von Schmerzmitteln hilft nicht beim Wiederaufbau des Knorpelgewebes, und diese Art von Arzneimitteln ist auch mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden, sogar mit dem Tod. Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass Glucosaminsulfat das Cytokin Interleukin-1 hemmt, das Entzündungen verursacht und die Gelenke schädigt.
Glucosaminsulfat ist wirksam zur Behandlung und Vorbeugung von leichter bis mittelschwerer Arthrose, bei der noch etwas Knorpel zur Reparatur und zum Wiederaufbau übrig ist. Es ist wichtig, ein Präparat mit Glucosaminsulfat in pharmazeutischer Qualität zu wählen, da dies die Form ist, die in Studien dokumentiert wurde und sich als wirksam erwiesen hat.

Entzündungshemmender Lebensstil – der neue Trend

Entzündung ist der rote Faden bei den meisten chronischen Erkrankungen, einschließlich rheumatoider Erkrankungen, Darmerkrankungen, Diabetes, Depression und Krebs. Es ist nicht verwunderlich, dass ein entzündungshemmender Lebensstil zum neuen Gesundheitstrend geworden ist.
Achten Sie vor allem darauf, dass Sie alle wichtigen Mikronährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um Entzündungen entgegenzuwirken. Achten Sie auch darauf, dass der Blutzuckerspiegel, das Körpergewicht und der Taillenumfang stabil bleiben, da Insulinresistenz und übermäßiges Körperfett (insbesondere viszerales Fett) den Weg bereiten für Entzündungen. Sie finden eine Vielzahl an Rezeptbüchern mit nützlichen Rezepten und Tipps, wie Sie Entzündungen loswerden können.

Welche Ergänzungsmittel gegen Rheuma und Gelenkschmerzen verwendet werden sollten

Achten Sie bei der Suche nach den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln darauf, dass wichtige Nährstoffe wie Vitamin D, Magnesium, Selen und Zink Vorrang haben. Fischöl und Glucosamin spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Ingwer, Kurkuma, Teufelskralle und Hagebutte haben ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften, erfordern jedoch normalerweise ziemlich große Mengen, und keines der genannten Mittel kann die wesentlichen Nährstoffe ersetzen.

Quellen:

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https://peoplespress.dk/peter-goetzsche-vi-bruger-alt-for-meget-medicin/

https://pebl.dk/da/nyheder/nyhedsarkiv/fejldosering-med-methotrexat