Vitamin D ist wichtig für Ihre Muskeln

- ein Leben lang

Laut einer neuen Studie, die von Wissenschaftlern des Westmead Instituts für medizinische Forschung in Sidney durchgeführt wurde, ist Vitamin D für die Muskelfunktion und die normale Muskelgröße von entscheidender Bedeutung. Ein Mangel an Vitamin D kann zu einer Beeinträchtigung der Muskelfunktion führen, einschließlich Problemen wie mangelnder körperlicher Fitness, Muskelverspannungen und dem Verlust von Muskelmasse.

Vitamin D wird als ein Hormon angesehen, das die meisten Zellen und Organsysteme im Körper aktivieren und beeinflussen kann. Es ist allgemein bekannt, dass Vitamin D wichtig für die Gesundheit der Knochen und das Immunsystem ist, es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass das Vitamin auch eine Rolle bei der Muskelfunktion spielt. Ein Grund dafür ist, dass Vitamin D ein entscheidender Faktor für die Muskelzellen und ihre Fähigkeit ist, miteinander zu kommunizieren. Diese Einsicht kann sich für die vielen Menschen, die an verschiedenen Muskelerkrankungen und Sarkopenie (Verlust an Muskelmasse) leiden, als äußerst wichtig herausstellen. Sarkopenie ist besonders für chronisch Kranke und Senioren problematisch, da sie die Funktion des Bewegungsapparates und die Lebensqualität beeinträchtigt.

Verlust von Muskelmasse und verminderte Kraft

Die meisten Zellen im menschlichen Körper haben Vitamin-D-Rezeptoren, und es wird angenommen, dass Vitamin D etwa zehn Prozent unserer Gene kontrolliert. Die Wissenschaftler des Westmead Instituts für medizinische Forschung in Sidney beobachteten, dass Mäuse ohne Vitamin-D-Rezeptoren in ihren Muskelzellen (Myozyten) kleinere Muskeln hatten und ihre Muskelkraft ebenfalls verringert war. Aus dem gleichen Grund waren diese Mäuse nicht in der Lage, so schnell oder so weit zu laufen wie Mäuse, die Vitamin-D-Rezeptoren in ihren Muskelzellen hatten. Laut Professor Jenny Gunton, die die Studie leitete, ist seit langem wissenschaftlich bekannt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einer verminderten Muskelkraft und einem erhöhten Risiko für Stürze und Brüche verbunden ist. Über die genaue Beeinflussung der Muskelfunktion durch das Vitamin war jedoch wenig bekannt.
Die Wissenschaftler stellten fest, dass normale Muskeln vergleichsweise wenige Vitamin-D-Rezeptoren aufweisen. Wenn Sie jedoch alle Vitamin-D-Rezeptoren in Muskelzellen entfernen (wie in der Studie), wirkt sich dies auf verschiedene Weise auf die Muskelfunktion aus.
In anderen Studien entfernte Professor Gunton erfolgreich alle Vitamin-D-Rezeptoren in Mäusen, was natürlich eine Vielzahl von Auswirkungen hat. Die Ergebnisse der jüngsten Studie weisen jedoch auf einige sehr wichtige Unterschiede hin, da Muskelzellen ihre Kommunikationsfähigkeit verlieren.

Vitamin-D-Ergänzungen – eine neue Waffe bei der Behandlung von Muskelerkrankungen

Professor Gunton und ihr Wissenschaftlerteam stellten fest, dass Mäuse ohne Vitamin-D-Rezeptoren in ihren Muskelzellen, normal große Körper hatten, aber weniger Muskelkraft und mehr Körperfett. Wenn diese Mäuse auf ihren Laufbändern trainierten, liefen sie langsamer und für kürzere Zeit. Selbstverständlich könnte dies an sich zu einer geringeren Muskelmasse und einer größeren Menge an Körperfett beitragen. Die Mäuse hatten jedoch auch eine wesentlich geringere Greifkraft, die sehr früh im Leben einsetzte. Beim Menschen ist eine verminderte Greifkraft typischerweise mit dem Altern verbunden.
Professor Gunton fordert mehr Forschung auf diesem Gebiet. Dennoch legen die Ergebnisse ihrer Studie nahe, dass die Aufrechterhaltung des Vitamin-D-Signals in Muskelzellen wichtig ist, um die Muskelmasse und die Muskelzellfunktion während des gesamten Lebens zu erhalten. Tatsächlich könnte diese Studie in Bezug auf Therapien für Muskeln und deren Bedarf an Vitamin D sogar neue Türen öffnen.
Diese Therapien können bei der Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Erkrankungen helfen, die mit einer Beeinträchtigung der Muskelfunktion einhergehen – einschließlich der altersbedingten Sarkopenie, die einen degenerativen Verlust an Muskelmasse darstellt.
Der Forschungsartikel wurde im Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle veröffentlicht.

Viele Menschen – vor allem Senioren – bekommen nicht genug Vitamin D

Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonne im Sommer, aber aufgrund von Faktoren wie zu wenig Aktivität im Freien, zu wenig Sonnenschein im Winter, Übergewicht und Alterungsprozessen fehlt vielen Menschen Vitamin D.
Die Referenzwerte für die Aufnahme von Vitamin D variieren von Land zu Land. In Dänemark beträgt die Referenzmenge (RI) für Erwachsene im Allgemeinen fünf Mikrogramm, während die RI-Menge für Schwangere, Säuglinge, Menschen mit dunkler Haut und Personen, die zu wenig Zeit in der Sonne verbringen, 10 Mikrogramm beträgt.
Senioren in Seniorenheimen und Menschen ab 70 Jahren wird empfohlen, täglich 20 Mikrogramm Vitamin D zu sich zu nehmen. Viele Wissenschaftler sind jedoch der Ansicht, dass der tatsächliche Bedarf an Vitamin D im Allgemeinen viel höher ist, und sie empfehlen einen Wert zwischen 30 und 100 Mikrogramm täglich.

Quellen:

Christian M. Girgis et al. Mice with myocyte deletion of vitamin D receptor have sarcopenia and impaired muscle function. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2019

Weastmead Institute for Medical Research. Muscling in one role of vitamin D. ScienceDaily June 26. 2019

Jo Lewin. Can vitamin D relieve joint pain? MedicalNewsToday 2018