Q10 und Selen können helfen, unsere Lebensdauer zu verlängern

Eine frühere Studie hat gezeigt, dass die tägliche Supplementierung mit Coenzym Q10 und Selen die Herzmuskelkraft bei Senioren erhöht und deren kardiovaskuläre Mortalität um über 50 Prozent reduziert. Nun hat ein Team von schwedischen und norwegischen Wissenschaftlern herausgefunden, dass diese beiden Nährstoffe auch in der Lage sind, die altersbedingte Verkürzung von zellulären Telomeren, die an den Enden aller DNA-Stränge zu finden sind, zu verlangsamen. Sie können Telomere mit den kleinen Kunststoffenden vergleichen, die verhindern, dass unsere Schnürsenkel ausfransen und sich verheddern. Wie diese schützen Telomere die DNA-Stränge, sind aber der Abnutzung ausgesetzt und verschleißen schließlich. Je mehr unsere Telomere abgenutzt sind, desto exponierter wird die zelluläre DNA, bis sie den Punkt erreicht, an dem die Zelle schließlich stirbt. Q10 und Selen scheinen die Länge der Telomere zu bewahren, so dass wir länger gesund bleiben.

Alle Zellen im Körper sind dem Alterungsprozess ausgesetzt, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Störungen und Krebs erhöht. Der zelluläre Energieumsatz und unsere antioxidative Abwehr sind beide von entscheidender Bedeutung für das zelluläre Wohlbefinden und den Alterungsprozess. Darüber hinaus gibt es eine natürliche Grenze für die Häufigkeit, mit der sich eine gesunde Zelle replizieren kann, bevor sie stirbt.
Die Fähigkeit der Zellen, sich zu replizieren oder zu teilen, hängt von der Länge der sogenannten Telomere ab, die an den Enden unserer Chromosomen befestigt sind. So wie Plastikschnürsenkel das Ausfransen und Verheddern von Schnürsenkeln verhindern, schützen Telomere die DNA-Stränge in unseren Zellen. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, werden ihre Telomere kürzer, ein Prozess, der als Telomerabrieb bekannt ist. Sobald die Telomere verschwunden sind, lösen sich die DNA-Stränge auf und die Zelle stirbt ab.
Die Verkürzung der Telomere wird mit Alterungsprozessen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht, aber die Wissenschaft wusste bis vor kurzem nicht, ob Q10 und Selen die Telomerlänge beeinflussen können. Aus diesem Grund wollte das skandinavische Wissenschaftlerteam dies genauer untersuchen und analysierte dazu einen Teil des Forschungsmaterials aus der bahnbrechenden KiSel-10-Studie, die im International Journal of Cardiology veröffentlicht wurde. In dieser Studie wurden 443 ältere, gesunde Schweden zufällig über einen Zeitraum von 42 Monaten einer täglichen Supplementierung mit Q10 (200 mg) und Selenhefe (200 Mikrogramm) oder einem passenden Placebo zugeteilt. Das Q10 und die Selenhefe waren von pharmazeutischer Qualität.
Nach Abschluss der Interventionsphase stellten die Wissenschaftler fest, dass die Herzmuskelkraft in der aktiven Behandlungsgruppe zugenommen hatte und die kardiovaskuläre Sterblichkeitsrate im Vergleich zur Placebogruppe um 54 Prozent gesunken war.
Diese beiden Nährstoffpräparate hatten eine so überraschende Wirkung auf Gesundheit und Lebensdauer, dass die Wissenschaftler weitere Analysen der mehr als 50 000 Blutproben veranlassten, die den Teilnehmern beider Gruppen entnommen und eingefroren gelagert worden waren.
Dies hat zu einer Vielzahl weiterer Folgestudien geführt, in denen die Wissenschaftler verschiedene Biomarker untersucht haben, die die Mechanismen widerspiegeln, durch die Q10 und Selen unser Kreislaufsystem, die Herzfunktion und die Lebensspanne beeinflussen.

Q10 und Selen reduzieren den Telomerabrieb

In der neuen Folgestudie, die in Nutrients veröffentlicht wurde, untersuchten die Wissenschaftler die Telomerlänge der Leukozyten der Teilnehmer. Bei der Erstuntersuchung war die Telomerlänge in beiden Gruppen beinahe gleich. Beim Vergleich der Länge der Telomere nach 42 Monaten Supplementierung mit Q10 und Selenhefe konnten die Wissenschaftler jedoch feststellen, dass die Telomere in der aktiven Behandlungsgruppe länger waren als in der Kontrollgruppe. Es gab auch wesentlich weniger kardiovaskuläre Todesfälle unter den Teilnehmern mit längeren Telomeren. Die Wissenschaftler schlossen aus ihren Ergebnissen, dass eine Supplementierung mit Q10 und Selen eine schützende Wirkung auf die Telomere hat und sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.

Wie schützen Q10 und Selen Telomere?

Wenn wir zu altern beginnen, verlangsamt sich unser zellulärer Energiestoffwechsel und funktioniert nicht mehr richtig, was die Belastung durch freie Radikale erhöht. Das Altern ist auch mit chronischen geringgradigen Entzündungen verbunden, die den Körper oxidativem Stress aussetzen, einer Situation, in der potenziell schädliche freie Radikale die schützenden freien Radikale übertreffen.
Wenn der Körper oxidativem Stress ausgesetzt ist, greifen freie Radikale Zellen an und starten Kettenreaktionen in den Zellen und ihren Membranen. Dies kann zu Schäden an den Telomeren führen. Sowohl Q10 als auch Selen sind einzigartige und leistungsstarke Antioxidantien, die Zellen und ihre Telomere auf unterschiedliche Weise vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Darüber hinaus spielt Q10 eine Schlüsselrolle beim zellulären Energieumsatz, und es gibt bestimmte selenhaltige Enzyme (Selenoproteine), die Q10 benötigt, um im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel optimal zu funktionieren. Die beiden Nährstoffe unterstützen den Energieumsatz der Zellen und schützen gleichzeitig Zellen und Gewebe vor oxidativem Stress und chronischen Entzündungen.
Warum Q10 und Selen für das natürliche Anti-Aging wichtig sind
Wir Menschen synthetisieren den größten Teil des Q10, den wir für verschiedene Funktionen benötigen. Allerdings nimmt die körpereigene Q10-Synthese ab einem Alter von etwa 20 Jahren allmählich ab, und viele Menschen spüren dies ab dem fünfzigsten Lebensjahr. Ihr Energieniveau sinkt und sie haben weniger Vitalität.
Erschwerend kommt hinzu, dass der landwirtschaftliche Boden in weiten Teilen Europas wenig Selen enthält, was bedeutet, dass auch die Kulturen wenig Selen enthalten. Selbst bei einer ausgewogenen Ernährung kann es eine Herausforderung sein, genügend Selen zu bekommen. Die durchschnittliche europäische Selenaufnahme liegt unter 55 Mikrogramm täglich. Veröffentlichten Forschungsergebnissen zufolge benötigen wir jedoch täglich mehr als 100 Mikrogramm Selen, um das Selenoprotein P, das als Marker für den Selenstatus des Körpers dient, richtig zu sättigen.
Der Alterungsprozess scheint generell unseren Bedarf an Q10 und Selen zu erhöhen, und die Kombination dieser beiden Nährstoffe scheint der perfekte natürliche Anti-Aging-Cocktail für den Schutz der Telomere und der Zellen zu sein.

Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel ist entscheidend

Die Q10- und Selenpräparate, die in der oben erwähnten Studie verwendet wurden, sind von pharmazeutischer Qualität. Dies gewährleistet eine gute Absorption und Nutzung, was in klinischen Studien von entscheidender Bedeutung ist. Wenn Wissenschaftler Produkte verwenden, deren Qualität und Bioverfügbarkeit nicht ordnungsgemäß dokumentiert ist, können sie nicht erwarten, dass sie dieselben positiven Ergebnisse erzielen.

Q10 und Selen beeinflussen viele andere Funktionen

Einige der früheren Folgestudien, die im Anschluss an die Kisel-10-Studie durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Q10 und Selen unter anderem eine positive Wirkung auf das Herz, die Epithelzellen, die Fibrose, IgF1 und die Mikro-RNA, die unsere Gene reguliert, haben.

Quellen

Trine Baur Opstad, Jan Alexander, Jan Aaseth, Anders Larsson, Ingebjørg Seljeflot, Urban Alehagen. Selenium and Coenzyme Q10 Intervention Prevents Telomere Attrition, with Association to Reduced Cardiovascular Mortality – Sub-study of a Randomized Clinical Trial. Nutrients 2022

Urban Alehagen et al. Improved cardiovascular health by supplementation with selenium and coenzyme Q10: applying structural equation modelling (SEM) to clinical outcomes and biomarkers to explore underlying mechanisms in a prospective randomized double-blind placebo-controlled intervention project in Sweden. European Journal of Clinical Nutrition. 2022

Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-Terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation. Int J Cardiol. 2013.

Pernille Lund. Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin. 2013