Depressionen können mit Vitamin B12-Mangel zusammenhängen

Vitamin B12 ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Seine Rolle in unserem Nervensystem wird oft übersehen. Laut einer großen irischen Studie mit älteren Menschen, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, besteht ein Zusammenhang zwischen einem Vitamin B12-Mangel und Depressionen. Depressionen sind ein wachsendes Problem, das einen hohen menschlichen und sozioökonomischen Preis hat, weshalb diese Studie von großer Bedeutung ist. Vor allem ältere Menschen, Beamte im öffentlichen Gesundheitswesen und Politiker sollten den Vitamin-B12-Mängeln besondere Aufmerksamkeit widmen und ihnen mit einfachen und kostengünstigen Mitteln vorbeugen. Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass vegetarische und vegane Diäten, eine geringe Magensäure und Diabetes-Medikamente das Risiko eines niedrigen Vitamin B12-Spiegels erhöhen können.

Wir brauchen Vitamin B12, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Das Vitamin unterstützt auch unser Energieniveau, unser Nervensystem, unser Gehirn und unsere Zellteilung. Das Vitamin ist nur in tierischen Quellen wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Unsere Magensäure hilft bei der Freisetzung von Vitamin B12 aus der Nahrung, so dass der Dünndarm den Nährstoff leichter aufzunehmen kann, unterstützt durch einen Träger, dem intrinsischer Faktor. Vitamin B12 wird in der Leber gespeichert, was bedeutet, dass Monate oder sogar Jahre vergehen können, bevor Sie Mangelerscheinungen bemerken, die beispielsweise durch eine rein pflanzliche Ernährung, Absorptionsprobleme, die Einnahme bestimmter Medikamente oder andere Gründe verursacht werden.

Ältere Menschen und ihr Vitamin-B-Status

Es ist durchaus üblich, dass ältere Menschen einen niedrigen Gehalt an B-Vitaminen wie Folsäure und B12 haben. In Irland wird berichtet, dass jeder achte Senior einen niedrigen Vitamin-B12-Status aufweist. Defizite wurden auch in anderen Altersgruppen beobachtet, und wahrscheinlich ist dies auch in Dänemark der Fall. Es ist allgemein bekannt, dass ein Vitamin-B12-Mangel zwei Arten von Anämie verursachen kann: die perniziöse Anämie und die megaloblastische Anämie. Es können auch andere Symptome auftreten, wie z. B. kognitive Beeinträchtigungen (ähnlich einer Demenz) oder eine Schädigung der schützenden Myelinscheiden, die die Nervenzellen des Gehirns umhüllen. Da Vitamin B12 eine so wichtige Rolle in unserem Nervensystem spielt, ist es wichtig, herauszufinden, ob ein Nährstoffmangel Depressionen verursacht. Nur zur Erinnerung: Depressionen gehen mit einer Beeinträchtigung der Lebensqualität und einem erhöhten Bedarf an Unterstützung bei der Bewältigung des Alltags einher. Manche Menschen werden in Pflegeheime gebracht, und es besteht sogar die Gefahr eines frühen Todes.

Die wichtigsten Ergebnisse der Studie

Die Wissenschaftler untersuchten Daten aus einer großen irischen Bevölkerungsstudie namens TILDA (The Irish Longitudinal Study on Ageing). Sie untersuchten speziell Menschen, die älter als 50 Jahre waren und allein lebten. Bei allen Teilnehmern wurde der Folsäure- und Vitamin-B12-Spiegel im Blut gemessen und es wurde untersucht, ob eine Depression vorlag. Die Studiendaten zeigten, dass bei den Teilnehmern mit einem Vitamin B12-Mangel, die Wahrscheinlichkeit einer Depression im Verlauf des vierjährigen Studienzeitraums um 51 Prozent höher war. Die Wissenschaftler beobachteten Folgendes:

• Die Studie zeigte, dass ein niedriger Gehalt an Vitamin B12 das Depressionsrisiko signifikant erhöht. Ein ähnlicher Zusammenhang wurde bei niedrigen Folsäurewerten nicht beobachtet
• Ein Vitamin B12-Mangel erhöhte das Depressionsrisiko im Verlauf des vierjährigen Studienzeitraums um 51%
• Die Ergebnisse blieben auch nach Berücksichtigung von Störfaktoren wie körperliche Aktivität, chronische Krankheiten, Vitamin-D-Spiegel und die Einnahme von Antidepressiva bestehen
• Die Wissenschaftler beobachteten, dass das Risiko, eine Depression zu entwickeln, mit dem Alter zunimmt
• Die Studie ist sehr relevant, da sie das Altern mit einem niedrigen Vitamin-B12-Status und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Depression in Verbindung bringt
• Die Studie legt nahe, dass eine aktualisierte Lebensmittelpolitik und die Einführung der Vitamin-B12-Anreicherung bestimmter Lebensmittel dazu beitragen können, einen Vitamin-B12-Mangel zu vermeiden

Behandlung von Vitamin B12-Mangel mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Menschen einen starken Vitamin B12-Mangel aufweisen, können Injektionen des Nährstoffs eine schnelle Linderung verschiedener Symptome bieten. Wenn der Vitamin-B12-Mangel mit der Ernährung zusammenhängt, kann es notwendig sein, die Ernährung umzustellen oder vielleicht sogar ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Vitamin B12-Lutschtabletten sorgen für eine bessere Aufnahme, da der Nährstoff direkt von der Mundschleimhaut aufgenommen wird. Ein Nahrungsergänzungsmittel sollte mindestens 2,5 Mikrogramm Vitamin B12 (entsprechend der täglichen Referenzaufnahme) enthalten. Zur Behandlung der perniziösen Anämie, einer lebenslangen Erkrankung, müssen kontinuierlich Vitamin B12-Injektionen verabreicht werden, da dem Körper der intrinsische Faktor fehlt, der Träger, der dem Körper hilft, Vitamin B12 im Dünndarm aufzunehmen.

Wer hat am ehesten einen Mangel an Vitamin B12?

• Ältere Menschen
• Veganer und Vegetarier
• Menschen mit geringer Magensäure (die die Aufnahme reduziert)
• Personen, die Antazida anwenden
• Diabetiker, insbesondere wegen ihres Einsatzes von Metformin
• Patienten mit chronischen Darmerkrankungen
• Personen, die sich einer Magen-Bypass-Operation unterzogen haben

Wie man den Vitamin B12-Spiegel misst

Der Arzt entnimmt normalerweise eine Blutprobe, um den Vitamin-B12-Spiegel zu bestimmen. Es ist immer wichtig, Ihren Arzt über jede Anwendung von Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren, die das Ergebnis beeinflussen können.

Quellen

Trinity College Dublin. Vitamin B12 Deficiency Associated With Depression Risk in Longitudinal Study. Neuroscience News & Research. 2021

Laird E, O´Halloran AM et al. Low vitamin B12 but not folate is associated with incident depressive symptoms in community-dwelling older adults: a 4-year longitudinal study. British Journal of Nutrition. 13. Dezember 2021.

Jayne Leonard. What is the purpose of a vitamin B12-level test? MedicalNewsToday. 2020

Vanita R Aroda et al. Long-Term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study. Endocrine Society 2016