Eine Supplementation mit B-Vitaminen schützt ältere Menschen vor Demenz und Alzheimer

Die Zahl der Senioren nimmt weltweit zu, und immer mehr sind von der Alzheimer-Krankheit, der häufigsten Ursache für Demenz, betroffen. Wir sollten uns daher viel stärker auf dieses Gesundheitsproblem konzentrieren, das einen enormen menschlichen und sozioökonomischen Preis hat. Einer neuen Meta-Analyse zufolge scheint die Supplementation mit B-Vitaminen bei älteren Menschen leichte kognitive Beeinträchtigungen zu verhindern oder zu verzögern, die normalerweise ein frühes Anzeichen für die Alzheimer-Krankheit sind. Die Supplementierung mit B-Vitaminen könnte sogar eine kostengünstige Therapieform mit großem Potenzial darstellen.

Das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter. Es hat sich herausgestellt, dass Veränderungen im Gehirn schon Jahrzehnte vor dem Auftreten der Krankheit auftreten. In den frühen Phasen gibt es Anzeichen einer leichten kognitiven Beeinträchtigung mit Symptomen wie Vergesslichkeit, Verlust des Kurzzeitgedächtnisses und einer beeinträchtigten Fähigkeit, sich neues Wissen anzueignen. Die Symptome verschlimmern sich und umfassen schließlich Aphasie (ein Zustand, der Sie der Fähigkeit zur Kommunikation beraubt), einen schlechten Orientierungssinn, die Tendenz, sich zu verirren, und Motivationsverlust. Die Krankheit führt auch zu Persönlichkeitsveränderungen und in der Regel nach 7-10 Jahren zum Tod.
Alzheimer ist die häufigste Ursache für Demenz. Es wird angenommen, dass weltweit 50 Millionen Menschen an Demenz leiden, und es wird erwartet, dass die Zahl bis 2050 auf 152 Millionen ansteigen wird. Der menschliche und sozioökonomische Preis steigt natürlich mit dem Fortschreiten der Krankheit. Obwohl eine leichte kognitive Beeinträchtigung mit schlechtem Gedächtnis und Verlust der kognitiven Fähigkeiten nicht unbedingt ein Anzeichen für die Alzheimer-Krankheit ist, können diese Symptome präklinisch sein. Durch die Vorbeugung oder Verzögerung der leichten kognitiven Beeinträchtigung im Frühstadium könnten enorme Summen eingespart werden. Die Wissenschaftler, die hinter der neuen Studie stehen, weisen daher darauf hin, dass wir uns mehr auf ein rechtzeitiges Eingreifen konzentrieren sollten.

Was macht Alzheimer mit Ihrem Gehirn?

Die Alzheimer-Krankheit führt dazu, dass Neuronen in mehreren Teilen des Gehirns langsam absterben und das Gehirn schrumpft (Hirnatrophie). Wissenschaftler haben eine Ansammlung von Plaque (β-Amyloid-Peptiden) und Tau-Protein beobachtet, die für Gehirnzellen schädlich sind und mit Entzündungen einhergehen. Es ist auch bekannt, dass erhöhte Blutspiegel der Aminosäure Homocystein die Ansammlung von β-Amyloid-Plaque im Gehirn und den Verlust von Hirngewebe verursachen können.
Homocystein ist ein normales Abfallprodukt, das beim Proteinabbau entsteht. Anschließend wird Homocystein mit Hilfe von Vitamin B12, Folsäure und Vitamin B6 in andere Aminosäuren umgewandelt. Wenn Ihnen diese B-Vitamine im Blut fehlen, kann der Homocysteinspiegel ansteigen. Dies kann zu beschädigten Blutgefäßen und beschädigten Neuronen führen und wird mit Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Andererseits wirken Vitamin B12, Folsäure und Vitamin B6 homocysteinsenkend. Obwohl Studien gezeigt haben, dass eine Supplementierung mit B-Vitaminen den Homocysteinspiegel im Blut senken kann, ist noch nicht erwiesen, ob dadurch kognitive Beeinträchtigungen im höheren Lebensalter verhindert werden können.

Die Meta-Analyse hat die Wirkung der B-Vitamine enthüllt

In ihrer neuen Metaanalyse betrachteten die Wissenschaftler 21 randomisierte, kontrollierte Studien mit insgesamt 7.571 Patienten im Alter von 60 bis 82 Jahren. Alle Patienten litten an leichten kognitiven Beeinträchtigungen und hatten erhöhte Homocysteinspiegel im Blut.
Sie erhielten Ergänzungen mit B-Vitaminen oder ein Placebo. Elf der Studien dauerten weniger als ein Jahr, während zehn der Studien länger als ein Jahr dauerten. Die kognitive Funktion der Teilnehmer wurde mit Hilfe spezifischer Skalen bewertet. Es stellte sich heraus, dass Ergänzungen mit B-Vitaminen den Homocysteinspiegel im Blut signifikant senkten, aber auch den Verlust kognitiver Fähigkeiten verhindern konnten. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass eine Supplementierung mit B-Vitaminen altersbedingte kognitive Beeinträchtigungen verhindern oder verzögern kann, indem sie den Homocysteinspiegel im Blut senken.
Die neue Metaanalyse erschiene in der Fachzeitschrift BM Geriatrics. Frühere Forschungen deuten darauf hin, dass eine Vitamin-B-Supplementierung dazu beiträgt, Entzündungen und oxidativen Stress im Gehirn zu verhindern, die auch im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit beobachtet werden.

Wie bekommen wir genug von den B-Vitaminen – und warum ist das für ältere Menschen schwierig?

B-Vitamine sind eine Gruppe von Vitaminen, die als kompliziertes biologisches Team im Körper zusammenarbeiten. Da diese Vitamine wasserlöslich sind und daher (außer Vitamin B12) nicht im Körper gespeichert werden, müssen wir sie regelmäßig über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Die verschiedenen B-Vitamine sind typischerweise in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Hafer, Hülsenfrüchten, Gemüse, Obst, Naturreis, Knoblauch, Nüssen, Samen, Kernen und insbesondere Bierhefe enthalten. Darüber hinaus erhalten Sie B-Vitamine aus Leber, Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten.
Zu erwähnen ist, dass Vitamin B12 nur in tierischen Lebensmitteln vorkommt. B12-Mangel-Symptome sind heimtückisch. Daher erkennen viele ältere Menschen, Veganer und Vegetarier keinen Zusammenhang zwischen ihrer Ernährung und ihren Symptomen.
Auch Alterungsprozesse können die Aufnahme von Vitamin B12 und anderen Nährstoffen beeinträchtigen. Darüber hinaus ernähren sich Senioren oft nicht sehr ausgewogen und nehmen Medikamente ein, die die Aufnahme und Verwertung von B-Vitaminen hemmen können. Aus diesem Grund wird insbesondere ein Mangel an B12-Vitaminen häufig mit Demenz verwechselt. Ein Bluttest kann leicht zeigen, ob eine Person zu wenig Vitamin B12 hat.
Es gibt hochdosierte Vitamin-B-Präparate auf dem Markt und Sie können Vitamin B12 auch in Lutschtabletten erhalten, die eine Aufnahme des Nährstoffs über die Mundschleimhaut ermöglichen.

 Quellen

Shufeng Li et al. The preventive efficacy of vitamin B supplements on the cognitive decline of elderly adults: a systematic review and meta-analysis. BMC Geriatrics 16. Juni 2021

Hui Chen et al. Folic Acid Supplementation Mitigates Alzheimer´s Disease by Reducing Inflammation: A Randomized Controlled Trial. Mediators of Inflammation. 2016

Sybille Hildebrandt. Insulinresistens i hjernen kan udløse Alzheimers. Dagens Medicin. 2016

Diabetes Health. Alzheimer’s new name: Type 3 Diabetes. 2014