Nierensteine können durch Magnesiummangel und zu viel Oxalat in der Nahrung verursacht werden

Nierensteine können extrem schmerzhaft sein und es besteht ein ziemlich großes Risiko, dass sie zu einem späteren Zeitpunkt erneut auftreten. Was Sie essen, ist sehr entscheidend und Ihre Ernährung ist daher ein wichtiger Schlüssel zur Vorbeugung. Es ist wichtig, reichlich Magnesium und Vitamin B6 zu sich zu nehmen, während Sie versuchen sollten, oxalatreiche Nahrungsquellen wie Spinat, Nüsse, Wurzelgemüse, Lebensmittel mit hohem Sojagehalt, Rhabarber, Beeren und dunkle Schokolade zu vermeiden. Alle diese Nahrungsquellen enthalten viel Oxalat, das zur Bildung von Nierensteinen beitragen kann. Wenn Sie Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Quelle wählen, die der Körper richtig aufnehmen kann. Trinken Sie auch viel Wasser, so ein Artikel im norwegischen Gesundheitsmagazin Vitenskap og Fornuft.

Nierensteine sind harte Ablagerungen, die sich in Ihren Nieren und im Harntrakt bilden. Es gibt verschiedene Gründe, warum wir sie bekommen. Einige Menschen haben nur leichte Symptome von einem Stein, der von selbst durch das System geht, während andere heftige Schmerzen mit Übelkeit und Erbrechen haben. Wenn sich ein Nierenstein im unteren Teil des Harntrakts befindet, kann dies zu einem häufigen Harndrang führen, und es besteht die Gefahr einer Infektion, wenn der Stein den Urinfluss blockiert. In schweren Fällen verursachen Nierensteine lebenslange Symptome mit wiederkehrendem Krankenhausaufenthalt und dem Risiko eines Nierenversagens.
Männer sind am stärksten gefährdet. Zehn bis 15 Prozent aller Männer riskieren irgendwann im Laufe ihres Lebens Nierensteine. Im Vergleich dazu sind nur drei bis fünf Prozent der Frauen von der Erkrankung betroffen. Wenn Sie einmal Nierensteine hatten, besteht ein 50-prozentiges Risiko, dass Sie innerhalb der nächsten 10 Jahre einen weiteren Stein bilden.
Wenn Sie in jungen Jahren Nierensteine hatten, ist Ihr Risiko noch größer, weshalb es so wichtig ist, das Problem zu vermeiden.

Wie kann Oxalat in der Nahrung Nierensteine verursachen?

Viele Menschen essen viel Nüsse, Samen, Wurzelgemüse, Spinat und Beeren, weil diese Art von Essen gesund ist. Möglicherweise haben sie sogar Fleisch durch Sojaprodukte ersetzt, und der tägliche Smoothie kann mit Mandelmilch, Spinat und Beeren beladen sein. Dann gibt es dunkle Schokolade, die viele Menschen lieben. Das Problem ist, dass Sie zu viel Oxalat bekommen, wenn Sie diese Dinge zu viel konsumieren, was nicht gut für Sie ist.
Oxalat ist ein Salz oder Ester der Oxalsäure. Wenn Oxalsäure an Calcium bindet, wird Calciumoxalat gebildet. Calciumoxalatkristalle beginnen als kleine Partikel und neigen dazu, an Größe zuzunehmen und zu größeren Strukturen oder Steinen zu wachsen, die im Körper stecken bleiben und möglicherweise zu unangenehmen Symptomen führen können. Wenn sie sich im Harntrakt festsetzen, werden sie Nierensteine genannt. Schätzungsweise 80 Prozent der Nierensteine bestehen aus Kalziumoxalatkristallen, und es wird daher angenommen, dass größere Mengen an Oxalat in der Nahrung das Risiko für diesen möglicherweise schmerzhaften Zustand erhöhen können. Das Risiko steigt noch mehr, wenn es Probleme mit der Darmflora oder Nährstoffmängel gibt.
In unserer Darmflora haben wir bestimmte Bakterien (Oxalobacter formigens), die Oxalat als Energiequelle verwenden, wodurch die Oxalataufnahme des Körpers verringert wird. Ungleichgewichte in der Darmflora, wie sie nach einer Antibiotikabehandlung auftreten, können jedoch die Bakterien beseitigen, die Oxalat metabolisieren. In diesem Fall nimmt die Aufnahme von Oxalat im Blut zu.
Wir brauchen auch Kalzium und Magnesium aus der Nahrung, da beide Mineralien Oxalat im Darm binden und die Aufnahme von Oxalat im Körper verhindern können. Kalziumpräparate scheinen nicht so wirksam zu sein wie Kalzium aus der Nahrung. Andererseits entstehen Nierensteine, wenn der Urin mit unlöslichen chemischen Verbindungen gesättigt ist, die stecken bleiben. Es ist auch ein Problem, wenn der Urin aufgrund von Dehydration zu konzentriert (gelb) ist. Der pH-Wert ist ebenfalls wichtig.

Einfache Ernährungsberatung, wenn Sie Nierensteine haben

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen muss immer versucht werden, die Ursache zu identifizieren und festzustellen, woraus die Nierensteine bestehen. Der Großteil der Nierensteine besteht aus Kalziumoxalat. Daher ist es wichtig, Lebensmittel wie Spinat, Rhabarber, Mangold, Wurzelgemüse (rote Rüben, Süßkartoffeln, Pastinaken), Erdnüsse, Nüsse, Mandeln, Soja und Sojaprodukte, Beeren (Erdbeeren), Blaubeeren, Himbeeren) und dunkle Schokolade zu meiden. Alle diese Lebensmittel erhöhen die Oxalataufnahme des Körpers, was bedeutet, dass mehr Oxalat über den Urin ausgeschieden wird.
Sie können von Zeit zu Zeit moderate Mengen der aufgeführten Lebensmittel konsumieren, da es schwierig ist vorherzusagen, wie wenig oder viel es dauert, bis Sie dazu neigen, Nierensteine zu bilden. Achten Sie im Allgemeinen auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und viel Flüssigkeit. Der normale Tagesbedarf beträgt 30 ml. für jedes Kilo Körpergewicht. Wenn Sie 70 Kilo wiegen, müssen Sie täglich etwa 2,1 Liter Flüssigkeit trinken.

Gleichen Sie immer Ihre Aufnahme von Magnesium und Kalzium aus

Magnesium steuert die Verteilung von Kalzium im Körper, so dass 99 Prozent des Kalziums auf Zähne und Knochen gerichtet sind, während die Kalziumkonzentration in Weichteilen wie Nieren und Blutgefäßen jederzeit sehr begrenzt sein muss. Ein Mangel an Magnesium kann die Kalziumverteilung des Körpers stören und das Risiko von Nierensteinen erhöhen, die aus Kalziumoxalat bestehen. Stellen Sie immer sicher, dass das richtige Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium besteht. Wenn Sie ein Kalziumpräparat einnehmen, sollten Sie es immer mit Magnesium kombinieren.

Ergänzungen von Magnesium und Vitamin B6

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Magnesiumpräparate in Kombination mit Vitamin B6 die Bildung von Calciumoxalatsteinen drastisch reduzieren können. Der Grund, warum die Kombination wichtig ist, ist, dass Vitamin B6 die Wirkung von Magnesium verstärkt, das an über 300 verschiedenen Enzymprozessen beteiligt ist.
Sie können 1-3 Mal täglich 200 mg Magnesium einnehmen und mit 50-100 mg Vitamin B6 kombinieren. Magnesiumpräparate müssen Magnesiumformen enthalten, die leicht von Blut und Zellen aufgenommen werden können. Magnesiumoxid ist keine gute Quelle. Es wird hauptsächlich als Abführmittel verwendet, da es den Darm direkt beeinflusst.

Quellen:

Iver Mysterrud und Johnny Laupsa-Borge. Oksalat - lite kjent årsak bis sykdom. Helsemagasinet Vitenskap og Fornuft. Nr. 6, 2020

Hrefna Palsdottir. 8 natürliche Heilmittel gegen Nierensteine ​​zu Hause. Helathline.com 2019

Mitarbeiter des Harvard Health Publishing. 5 Schritte zur Verhinderung von Nierensteinen. Harvard Health Publishing, Harvard Medical School 2013

Eric N. Tailor et al. Ernährungsfaktoren und das Risiko von Nierensteinen bei Männern: neue Erkenntnisse nach 14 Jahren Nachuntersuchung. Am Soc Nephrol 2004

Gerry K. Schwalfenberg und Stephen J. Genuis. Die Bedeutung von Magnesium im klinischen Gesundheitswesen. Scientifica (Carro) 2017

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