Ernährungsumstellungen und spezifische Ergänzungen können die Spermienqualität und den Testosteronspiegel verbessern

Unfruchtbarkeit betrifft etwa eines von sieben Paaren. Die WHO betrachtet es als ein globales Gesundheitsproblem. Eine der Hauptursachen ist die Beeinträchtigung der Samenqualität. Dänische, norwegische und deutsche Männer haben eine geringere Spermienqualität als alle anderen männlichen Bevölkerungen. Die Beeinträchtigung der Spermienqualität kann auf einen ungesunden Lebensstil in Verbindung mit Stress, Tabak, Stimulanzien und hormonverändernden Substanzen zurückzuführen sein. Auf der anderen Seite haben Wissenschaftler aus Mexiko herausgefunden, dass Ergänzungen mit Zink, Selen, Q10 und Omega-3 die Anzahl der Samenzellen und deren Qualität beeinflussen. Andere Studien zeigen, dass Zink und Selen Samenzellen schützen und wichtig sind für den Testosteronspiegel.

Es ist allgemein bekannt, dass verschiedene Nährstoffe von entscheidender Bedeutung für die Fruchtbarkeit sind, aber es gibt nicht viele Aufzeichnungen darüber, wenn es um die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln geht. Nichtsdestotrotz empfehlen viele Fruchtbarkeitskliniken weltweit ihren Patienten, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bevor sie sich für eine In-vitro-Fertilisation (IVF) entscheiden.
Wissenschaftler am ”Clinical Department for Human Reproduction and Infant Growth” (klinische Abteilung für menschliche Fortpflanzung und Säuglingswachstum) an der Universität von Guadalajara in Mexiko, haben die bislang umfassendste und systematischste Überprüfung randomisierter klinischer Studien durchgeführt. Dabei haben sie die Auswirkungen verschiedener Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel auf die Spermienqualität und männliche Fruchtbarkeit untersucht.

Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Spermienqualität auf unterschiedliche Weise

Die Forscher der Universität von Guadalajara untersuchten die Ergebnisse von 28 Ernährungsstudien mit 29.000 Teilnehmern. Aufgrund ihrer Beobachtungen kamen sie zu folgendem Schluss:

• Selen, Zink, Omega-3 und Coenzym Q10 gehen mit einer Erhöhung der Spermienzahl einher
• Selen, Zink, Omega-3 und Coenzym Q10 sind mit einer verbesserten Beweglichkeit der Spermazellen verbunden
• Selen, Omega-3 und Coenzym Q10 wirken sich positiv auf die Spermamorphologie aus

Nach Ansicht der Forscher könnten die genannten Nahrungsergänzungsmittel daher die Spermienqualität positiv beeinflussen. Sie stützen ihre Annahme auf die umfangreiche Studie und die Überprüfung vorhandener wissenschaftlicher Erkenntnisse. Obwohl die Wissenschaftler weitere Studien fordern, um zu einer detaillierteren Schlussfolgerung zu gelangen, ist es für Männer dennoch wichtig, ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen, um eine optimale Fruchtbarkeit sicherzustellen. Ihre Studie wird in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift ”Advances” veröffentlicht.

Zusammenhang zwischen Blut-, Selen- und Testosteronwerten im Blut

Hoden und Samenzellen enthalten recht viel Selen und Zink, da die beiden Nährstoffe eine Vielzahl von Enzymfunktionen unterstützen. Es besteht sogar ein Zusammenhang zwischen den Blutwerten von Selen und Zink und denen des männlichen Sexualhormons Testosteron. Laut einer früheren Studie der Nnewi-Fertilitätsklinik im Südosten Nigerias haben unfruchtbare Männer im Vergleich zu fruchtbaren Männern einen deutlich niedrigeren Selen- und Zinkgehalt im Blut.

Selen und Q10 steigern das Bewegungsvermögen der Spermien

Samenzellen schwimmen kraftvoll in Richtung Ei, um es zu befruchten. Selenabhängige Proteine im Schwanzstück helfen dabei, die Kraft für diese Aktion zu sammeln. Spermazellen müssen eine relativ lange Strecke zurücklegen, um das Ei im Eileiter zu erreichen und zu befruchten. Nur die stärksten Samenzellen vollenden die Reise. Samenzellen benötigen daher viel Q10, um die benötigte Energie zu erzeugen.

Selen und Zink schützen die DNA der Spermien

Selen und Zink wirken auch als Antioxidantien, die die DNA der Samenzellen vor oxidativem Stress durch freie Radikale schützen. Regelmäßiger Stress, Schlafmangel, Rauchen, Entzündungen und toxische Exposition gegenüber Quecksilber und anderen Umweltschadstoffen erhöhen auch das Risiko von oxidativem Stress, der ein Ungleichgewicht zwischen schädlichen freien Radikalen und schützenden Antioxidantien darstellt.
Wenn also der Mann einen Selen- und Zinkmangel aufweist, werden seine Samenzellen anfällig für eine sogenannte DNA-Fragmentierung, was bedeutet, dass die Eizelle zwar befruchtet werden kann, das Ei sich jedoch nicht normal entwickeln und letztendlich auch abgelehnt werden kann.
Sowohl Zink als auch Selen stimulieren die Bildung gesunder Samenzellen und schützen ihre DNA. Aus diesem Grund benötigen sexuell aktive Männer mehr Selen und Zink, da mit jedem Samenerguss große Mengen verloren gehen.

Warum ist der Mangel an Selen, Zink und Omega-3 so verbreitet?

Die mexikanische Studie und mehrere andere Studien legen nahe, dass der Mangel an den genannten Nährstoffen einer der Hauptfaktoren für die schlechte Spermienqualität ist. Selbst wenn Sie sich gesund ernähren, kann es schwierig sein, genügend Selen zu erhalten, weil der landwirtschaftliche Boden in Europa und in einigen anderen Teilen der Welt sehr nährstoffarm ist. Dies betrifft die gesamte Nahrungskette. Um das Problem zu beheben, haben dänische Landwirte ihre Nutztiere seit Jahrzehnten mit Selen zugefüttert, um Fruchtbarkeitsproblemen vorzubeugen.
Ein Zinkmangel ist das Ergebnis ungesunder Essgewohnheiten und einem Mangel an tierischem Eiweiß, das normalerweise eine gute Zinkquelle ist. Andere Dinge, die den Zinkstatus beeinträchtigen können, sind beispielsweise zu viel Eisen, Kalzium und Alkohol. Starkes Schwitzen, ein Mangel an Magensäure und die Verwendung von Antazida können ebenfalls zu einem Zinkmangel führen. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren ist das Ergebnis davon, dass zu wenig fetter Fisch gegessen wird, hängt aber auch damit zusammen, dass Fleisch, Eier, Milchprodukte und Zuchtfisch aufgrund von unnatürlichem Futter, das die Tiere bekommen, weniger Omega-3 enthalten.
Wir Menschen sind in der Lage, Q10 zu synthetisieren, doch unsere endogene Produktion nimmt mit dem Alter ab. Auch cholesterinsenkende Medikamente hemmen die Q10-Synthese des Körpers.

Wählen Sie hochwertige Ergänzungen

Bei der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, das Etikett sorgfältig zu studieren und qualitativ hochwertige Produkte auszuwählen, die der Körper aufnehmen und verwenden kann.
Es gibt verschiedene Arten von anorganischem und organischem Selen. Selenhefe ist ideal, da sie die gleiche Selenvielfalt bietet wie eine ausgewogene Ernährung mit vielen verschiedenen Selenquellen. Viele Zinkpräparate enthalten anorganische Zinkquellen wie Zinksulfat und Zinkoxid, die der Körper nur schwer aufnehmen kann, während der Körper organische Zinksorten wie Zinkgluconat und Zinkacetat leicht aufnehmen und verwenden kann.
In praktisch allen Q10-Rohstoffen haben sich die Q10-Moleküle in großen unlöslichen Kristallen angesammelt, die der Körper bei normaler Körpertemperatur nicht auflösen kann. Eine spezielle Technik, bei der Q10 mit verschiedenen Ölsorten gemischt und Wärme ausgesetzt wird, ermöglicht es den Kristallen, sich im Verdauungssystem in freie Q10-Moleküle aufzulösen, sodass sie die Darmwand passieren und in den Blutstrom gelangen können. Wählen Sie immer Ergänzungen mit Q10, die die Bioverfügbarkeit und Qualität dokumentieren. So können Sie sicher sein, dass das Q10 die energieproduzierenden Mitochondrien der Zellen erreicht.

Quellen

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Universitat Rovira i Virgili. Certain dietary or nutritional supplements could improve sperm quality. November 2018

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Niels Jørgensen og Lærke Priskorn. Hvorfor falder sædkvaliteten blandt vestlige mænd. Videnskab.dk 2017

Christensen BT et al. Selenanvendelse i dansk landbrug. Rapport fra DJF 2006. Videncentret for landbrug.

https://www.berlingske.dk/videnskab/den-baerbare-griller-dine-saedceller

Pernille Lund. Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin. Ny videnskab 2014