Skip to main content

Træn - hvis du vil ældes med ynde

Træn - hvis du vil ældes med ynde

Træn regelmæssigt - det er den sundeste vane du kan have, hvis du vil have en sund alderdom ifølge The MayoClinic.

Træning er højst sandsynligt den vigtigste ting, du kan foretage dig, hvis du ønsker at ældes med ynde. Listen over fordelene er nærmest endeløs og indeholder bl.a. vægtkontrol, bedre kredsløb, mere muskelmasse, bedre humør og balance.

"Træning er utroligt vigtigt, hvis du vil bibeholde din krops funktioner, når du bliver ældre" siger Paul Takahashi, M.D. og specialist i ældremedicin på Mayo Clinic, Rochester, Minn. "og det er absolut aldrig for sent at starte."

Læs videre

Træn dig 10-20 år yngre

Træn dig 10-20 år yngre

En undersøgelse fra American Heart Association i USA bekræfter sammenhængen mellem forbedret kondition og følelsen af at føle sig yngre.

Læs videre

Hellere tyk og aktiv end slank og inaktiv

Hellere tyk og aktiv end slank og inaktiv

Masser af stønnen og sved på panden - det er, hvad der skal til, hvis du ønsker at leve et langt liv! Ønsker du at blive gammel, skal du bruge din energi på at motionere i stedet for at bruge den på at bekymre dig over, om der sidder en anelse for meget på sidebenene.

Læs videre

Vil du leve længere?

Vil du leve længere?

Nogle gange er tingene så utroligt elementære.

Vil du mindske din risiko for at komme galt afsted i trafikken, så lad være med at køre over for rødt. Spænd sikkerhedsselen. Undgå at køre tæt på bilen foran. Hold dig nogenlunde til fartgrænsen. Tal ikke i håndholdt mobiltelefon under kørslen. Hvis du sørger for at overholde disse snusfornuftige regler, som er så logiske, at de nærmest skriger til himlen, har du betydeligt bedre chancer for at slippe helskindet fra en køretur på landevejen, motorvejen eller igennem byen.

Læs videre

Opskriften på at blive 90 år - hold dig sund

Opskriften på at blive  90 år - hold dig sund

Hvor svært kan det være, må man spørge sig selv efter at have set resultaterne af en undersøgelse fra 2008 som viser, at ikke-rygende mænd, der motionerer regelmæssigt og i øvrigt ikke er overvægtige, lever længere.

Der skal nok være nogle inkarnerede rygere med hang til fed mad og håndbajere, som aldrig har haft eller nogensinde vil have ambitioner om at leve længe. Er man derimod - som mand i dette tilfælde - interesseret i at blive mindst 90 år, er opskriften såre enkel: Nul røg, regelmæssig motion, ingen overvægt, undgå sukkersyge og hold blodtrykket nede, hvor det hører hjemme. Så skulle chancerne ifølge forskerne være særdeles gode for at kravle højt op på aldersstigen.

Læs videre

Bevar roen og lev længere

Bevar roen og lev længere

Folk, der er fysisk aktive, rolige og velovervejede og gode til at holde styr på deres dagligdag, lever længere end de mennesker, som har en mindre positiv personlighed plaget af nervøsitet, vrede eller angst.

Det konkluderer forskere på baggrund af en 50 år lang observation af amerikanske mænd og kvinder. Hvis man stræber efter følelsesmæssig stabilitet samt en samvittighedsfuld og aktiv livsstil, kan det være med til at mindske risikoen for sygdom, øge tilfredsheden med livet samt - meget vigtigt - øge livslængden betragteligt.

Læs videre