En grön kost med fisk och ägg minskar risken för missfall

Ungefär var sjätte graviditet resulterar i missfall. Även om det kan finnas olika orsaker verkar det nu som att en hälsosam kost med massor av grönsaker, frukt, fisk, skaldjur, ägg och spannmål kan minska risken med över 50 procent. Detta framgår av en metaanalys från University of Birmingham i England. Tidigare forskning visar dessutom på att spårämnet selen, som många lider brist på, spelar en särskild roll.

Forskarna från University of Birmingham analyserade 20 studier, i vilka totalt 63 838 kvinnors kostvanor undersöktes under perioden före graviditeten och de första tre månaderna av graviditeten. Syftet med metaanalysen var att titta närmare på om dessa studier visade på något samband mellan kostvanor och en större eller mindre risk för missfall.
De olika studierna baserades på enkäter om kosten och det visade sig att en hälsosam kost kunde minska risken för missfall avsevärt. Det visade sig också att olika livsmedel kunde minska risken enligt följande:

• Vissa frukter: 61 procent.
• Vissa grönsaker: 41 procent.
• Mejeriprodukter: 37 procent.
• Spannmål: 33 procent.
• Fisk, skaldjur och ägg: 19 procent.

Enligt forskarna ingår dessa livsmedel i en hälsosam och varierad kost med viktiga näringsämnen för fostrets utveckling. Forskarna tittade också närmare på om olika typer av kost som Medelhavskosten kunde minska risken för missfall, men det fanns inget som tydde på det. Det är dock känt att en hälsosam, grov och grön kost med många antioxidanter och antiinflammatoriska livsmedel som fet fisk kan minska risken för missfall. Och en mycket raffinerad kost kan fördubbla risken för missfall.

Missfall är vanliga och kosten spelar en stor roll

Enligt dr Yealin Chung som ligger bakom studien antas det att en av sex graviditeter slutar i missfall. Alltifrån barnets kromosomer till infektioner i underlivet kan ligga bakom. Men orsaken till ungefär hälften av missfallen är okänd och många par vänder sig därför till dietister för en hälsosammare livsstil. Andra livsstilsfaktorer som rökning och alkohol kan också ligga bakom oönskade missfall.
En hälsosam kost kan dessutom ge föräldrarna ett större överskott för att ta hand om barnet.

Särskilda näringsämnen under graviditeten

Enligt dr Yealin Chung är det många som vill vara så friska som möjligt under graviditeten. De väljer därför goda livsmedel, utför sport och minskar stressen. De tar även rekommenderade tillskott som D-vitamin och folsyra som förhindrar ryggmärgsbråck. Ändå behövs det fler studier på området. Den nya studien har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Fertility and Sterility, och forskargruppen kommer i framtiden att titta närmare på hur vissa livsmedel påverkar graviditeten.
Enligt tidigare forskning har det även legat fokus på selen, eftersom spårämnet ingår i olika proteiner som är viktiga för ämnesomsättningen, fortplantningsorganen, fosterutvecklingen och som en viktig antioxidant som skyddar kvinnan och fostret mot skador orsakade av oxidativ stress.
Man vet alltså att brist på selen kan orsaka ämnesomsättningsproblem och ökad risk för nedsatt fertilitet, missfall, låg födelsevikt och dödfödslar. Det särskilda fokuset på selen beror på att brister är vanliga i Europa och på många andra platser på grund av utarmad jord och ändrade kostvanor med mindre inälvsmat och fisk.
Det finns särskilda kombinerade tillskott för gravida på marknaden som innehåller D-vitamin, folsyra, selen, omega-3-fettsyror och andra viktiga näringsämnen.

Referenser:

Yealin Chung et al. The association between dietary patterns and risk of miscarriage: a systematic review and meta-analysis. Fertility and Sterility. 2023

University of Birmingham. Diet high in fruit and vegetables linked to lower miscarriage risk. ScienceDaily April 19, 2023

Leonidas H Duntas. Selenium and at-risk pregnancy: challenges and controversies. Thyroid Research. 2020