CLA helpt mensen met overgewicht

Opnieuw bevestigt een wetenschappelijk onderzoek dat CLA effectief is. Een nieuwe Spaanse dubbelblinde, gerandomiseerde studie heeft aangetoond dat een dagelijkse inname van 3g CLA door gezonde mensen met overgewicht gedurende 24 weken hun gehalte aan lichaamsvet en hun gewicht verminderde.

In de studie onderzochten de wetenschappers de effectiviteit en veiligheid van een dagelijks supplement van 200ml taptemelk, verrijkt met 3g CLA. Het CLA bestond uit gelijke hoeveelheid van de isomeren C9-T10 en T10-C12.
In totaal deden 42 mensen met overgewicht in de leeftijd van 30-55 jaar mee aan de studie. Hun BMI varieerde van 27 tot 30, waarbij 30 de grenswaarde is voor obesitas. Van de 42 deelnemers kregen er 22 CLA terwijl de overige 20 een placebo kregen in de vorm van oliezuur ofwel omega-9, een niet essentieel vetzuur. De deelnemers kregen de opdracht tijdens de onderzoeksperiode hun normale eetpatroon te blijven volgen en geen veranderingen aan te brengen in hun gewoonten op het gebied van bewegen.

Het werkt en wordt goed verdragen

Na 24 weken evalueerden de onderzoekers de resultaten. In totaal rondden 38 personen de studie af, aangezien vier mensen uit de controlegroep zich terugtrokken. De groep die CLA had gekregen had gemiddeld ongeveer 900g aan gewicht verloren, terwijl de groep met de placebo iets meer dan 100g was aangekomen. In totaal dus een verschil van ongeveer 1kg. Dat klinkt wellicht gering, maar daarbij moet bedacht worden dat het gewichtsverlies zonder veranderingen in de eet- en bewegingsgewoonten optrad. Anders dan andere diëten, waarbij het gewichtsverlies voornamelijk bestaat uit het verlies van vocht en spiermassa, veroorzaakt CLA voornamelijk het verlies van vet en niet van spiermassa. De studie liet ook zien dat CLA goed wordt verdragen. Er traden geen significante veranderingen op in gecontroleerde signaalstoffen voor de leverfunctie, hart- en vaataandoeningen, cholesterol, triglyceriden of ontstekingen.

Overgewicht en obesitas wijd verspreid

In de laatste 30 jaar is aantal mensen met overgewicht of obesitas wereldwijd verdubbeld. Wereldwijd zijn er nu ongeveer 500 miljoen obese volwassenen en bijna 1 miljard mensen met overgewicht. Zowel overgewicht als obesitas vormen een bedreiging voor de gezondheid. Hier komt CLA in beeld als hulpmiddel voor mensen om weer een normaal lichaamsgewicht te bereiken.

Verschillende vormen van CLA

Er zijn berichten gepubliceerd dat CLA niet zou werken en dat de stof insulineresistentie, hart- en vaatziekten en ontstekingsreacties zou veroorzaken, maar deze resultaten zijn toe te schrijven aan het gebruik van andere CLA-isomeren en fouten bij de opzet van onderzoeken. Er bestaan 28 verschillende CLA-isomeren, dat wil zeggen verschillende structuren van de CLA-molecule. Het zijn de C9-T11 en T10-C12 isomeren die een gunstig effect op de gezondheid hebben. Ongeveer 90% van alle natuurlijke CLA heeft de vorm van C9-T11, waaraan een preventief effect met betrekking tot kanker wordt toegekend. De T10-C12 variant is minder wijdverspreid in de natuur. Deze isomeer staat bekend om het vermogen om de vetstofwisseling te stimuleren en de verhouding tussen spiermassa en vet te verbeteren.

Bronnen:

López-Plaza B, et al., 'Effects of milk supplementation with conjugated linoleic acid on weight control and body composition in healthy overweight people', in: Nutr. Hosp. 2013, 28(6): 2090-98.