Wir alle hoffen, dass wir unser ganzes Leben lang geistig fit bleiben, um unsere Selbstständigkeit zu bewahren und Krankheiten wie Demenz zu vermeiden. Die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle, und der Blutwert verschiedener B-Vitamine, von Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und bestimmter anderer Nährstoffe hängt direkt mit der Gehirnaktivität und den kognitiven Funktionen zusammen. Dies wurde in einer neuen Studie über ältere Menschen dargelegt, die in der Fachzeitschrift ”Neurolmage” veröffentlicht wurde. Gleichzeitig zeigen andere Studien, dass ein Mangel dieser Nährstoffe aufgrund schlechter Ernährungsgewohnheiten, des Einsatzes von Medikamenten und eines Sonnenmangels weit verbreitet ist. Dies kann Konsequenzen sowohl für das Gesundheitswesen als auch für die Gesundheitsausgaben haben, sofern nicht rechtzeitig Vorsorge getroffen wird, indem das Gehirn mit Vitaminen, essentiellen Fettsäuren und allen anderen Dingen versorgt wird, von denen es abhängig ist.

Melatonin ist eine natürliche Substanz, die nachts im Gehirn produziert wird. Präparate mit diesem Stoff sind sehr nützlich für Menschen, die an einer wiederkehrenden Schlafstörung leiden oder durch verschiedene Zeitzonen reisen.

Jeder hat den Wunsch, möglichst jung zu bleiben, gesund zu sein und sein Leben auch im Alter mit guten kognitiven Funktionen und körperlicher Aktivität genießen zu können. Dies erfordert natürlich, dass wir gut auf uns aufpassen, und auch eine gesunde Ernährung ist extrem wichtig. Es stellt sich heraus, dass ein hoher Blutwert an Omega-3-Fettsäuren, den wir vor allem von öligem Fisch erhalten, mit einer besseren Chance für ein gesundes Altern und einer längeren Lebensdauer zusammenhängt. Laut einer umfangreichen Bevölkerungsstudie, die im ”British Medical Journal” veröffentlicht wurde, besteht ein großer Unterschied zwischen Omega-3-Fettsäuren aus tierischen und pflanzlichen Quellen.

Schlüssel zu mehr Lebensqualität im Alter gefunden

Bei älteren Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel mit  und Coenzym Q10 einnehmen, senkt sich die Sterberate bei  um die Hälfte. Darüber hinaus erhöht sich ihre Lebensqualität, sie sind weniger anfällig für Krankheiten und verfügen über einen besseren Energiehaushalt.

Die Zellen in unserem Körper werden ständig erneuert, können sich aber nur begrenzt viele Male teilen. Es hängt alles von der Länge der Telomere ab, die man mit den schützenden Plastikkappen an den Enden von Schnürsenkeln vergleichen kann. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, werden die Telomere in der Länge reduziert, wodurch die Zelle näher an ihr Endstadium gebracht wird. Eine chinesische Studie hat nun gezeigt, dass eine höhere Selenaufnahme mit einer längeren Telomerlänge verbunden ist. Anders ausgedrückt: Eine höhere Selenaufnahme trägt dazu bei, die Zellen zu schützen und sie häufiger replizieren zu lassen. Dies kann wahrscheinlich den Alterungsprozess verschieben und unsere Lebensdauer verlängern, was auch andere Studien nahelegen. Es ist erwähnenswert, dass Selenmängel in Europa und auf der ganzen Welt weit verbreitet sind.

Telomere sind Schutzkappen am Ende unserer DNA-Stränge. Man kann sie mit den kleinen Plastikkügelchen vergleichen, die verhindern, dass sich die Schnürsenkel auftrennen. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, werden die Telomere kürzer. Die Länge der Telomere zeigt unser biologisches Alter an. Die Ernährung spielt eine Rolle, und einer großen Bevölkerungsstudie zufolge hängt die Aufnahme von Vitamin C mit der Länge der Telomere zusammen. Das Gleiche gilt für Q10 und Selen, wie schwedische Untersuchungen zeigen. Vitamin C, Q10 und Selen dienen als einzigartige Antioxidantien, die die Telomere und die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress schützen.