Du drikker mælk eller saft til maden

• Det er overflødige kalorier uden fibre.

Råd Drik vand og tilsæt gerne lidt citronsaft, som gavner fordøjelsen og sænker optagelsen af maden.

---

Du drikker te/kaffe med mælk,
cafe latte, kakaomælk eller iste

• Mælk bidrager med overflødige kalorier og der er særlig mange i caffe latte. Kakaomælk og iste indeholder meget sukker.

Råd Prøv at drikke sort kaffe/grøn te og tilsæt eventuelt lidt kanel, som har en god effekt på stofskiftet.

---

Du er glad for vin/øl til maden
Alkohol er godt at styrke sig på
Du har svært ved at sige nej
Du tænker ikke over hvor meget alkohol,
du indtager i ugens løb

• Det er overflødige kalorier.
• Alkohol kan desuden være vanedannende og have en uheldig effekt på blodsukker, humør, stofskifte og andre funktioner. Også selvom du drikker omkring eller under de 7/14 genstande om ugen, som er de nye grænseværdier for kvinder/mænd.

Råd Prøv at tælle ugens genstande og få et overblik.
Begræns forbruget.
Undgå alkohol til daglig eller hold en pause, til du har opnået den ønskede vægt.
Få professionel hjælp, hvis du ikke kan styre dit indtag.

---

Du drikker lightprodukter for at tabe dig

• Undersøgelser viser, at mange tager på af at drikke lightprodukter. En mulig årsag er, at de kunstige sødestoffer påvirker tarmfloraen, som også har indflydelse på stofskifte og vægtregulering.

Råd Drik vand til daglig.
Du kan også lave limonade med 1/2 presset citron og nogle dråber Sød stevia i et glas vand.

---

Du synes, at vand smager kedeligt

• Alternativer er ofte overflødige kalorier og stimulanser. Væskemangel kan give hovedpine, forstoppelse og mange andre gener.

Råd Væn dig til at drikke mindst 3-4 glas rent vand om dagen. Kom lidt citron eller ingefær i, hvis smagen skal peppes op. Drik gerne grøn te i forbindelse med måltider.