Fischöl hilft Erwachsenen mit Autismus und ADHS, indem es ihre Aufmerksamkeit und ihr Arbeitsgedächtnis verbessert

Die Zahl der Autismus- und ADHS-Fälle ist in den letzten Jahrzehnten explosionsartig angestiegen, und das Problem ist mit einem enormen menschlichen und sozioökonomischen Preis verbunden. Eine Studie der Universität Kopenhagen hat gezeigt, dass Erwachsene mit Autismus und ADHS von Fischöl profitieren, indem es ihre Aufmerksamkeit und ihr Arbeitsgedächtnis verbessert. In der Studie, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, haben die Wissenschaftler die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl und ihre wichtige Rolle für das Gehirn und das Nervensystem genauer untersucht.

In den westlichen Ländern sind etwa 1,6 % der Bevölkerung von Autismus betroffen, und die Rate steigt. Es gibt verschiedene Ausprägungen von Autismus, die dadurch gekennzeichnet sind, dass sich Menschen in Bereichen wie Sprache, Kommunikation und Sozialverhalten anders entwickeln als andere. Autismus ist auch mit beeinträchtigtem Arbeitsgedächtnis, Gehemmtheit und mangelnder Flexibilität verbunden. Darüber hinaus ist Autismus oft mit anderen Komplikationen wie ADHS und Depressionen verbunden.
Die Symptome halten in der Regel bis ins Erwachsenenalter an, und die derzeitigen Therapien sind nicht sehr wirksam und haben sogar schwere Nebenwirkungen. Wissenschaftler sind ständig auf der Suche nach besseren und gesünderen Alternativen, und Fischöl gehört zu den Dingen, die in den letzten Jahrzehnten am meisten Aufmerksamkeit erregt haben.
Fischöl enthält die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die wir Menschen gut verwerten können. Wir haben EPA und DHA in unseren Zellmembranen, wo sie eine Vielzahl verschiedener physiologischer Funktionen unterstützen. DHA ist besonders wichtig für die Gehirnentwicklung und das zentrale Nervensystem, während EPA entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dies ist nützlich im Zusammenhang mit den verschiedenen Entzündungsprozessen, die im Gehirn auftreten und bei Depressionen beobachtet werden.
Studien zeigen, dass Kinder mit Autismus und ADHS häufig zu wenig Omega-3-Fettsäuren im Blut haben, was mit einer Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht wird. Untersuchungen zeigen, dass Fischölergänzungen in solchen Fällen helfen können. Für einen soliden Nachweis sind jedoch größere Meta-Analysen erforderlich.
Darüber hinaus wurde die Wirkung von Fischöl auf Autismus bei Erwachsenen nur in kleinen, unkontrollierten Studien nachgewiesen, und die Wissenschaftler müssen noch untersuchen, ob Fischöle-Ergänzungen verwandte Probleme wie ADHS und Depression beeinflussen können.
Daher wollten die Wissenschaftler der Universität Kopenhagen diesen Zusammenhang in einer großen, placebokontrollierten, randomisierten Crossover-Studie näher untersuchen.

Fischöl und seine positive Wirkung auf Autisten mit ADHS-ähnlichen Symptomen

Die dänischen Forscher untersuchten, ob Fischölpräparate, die Erwachsenen mit Autismus verabreicht wurden, die kognitiven Funktionen und Probleme wie ADHS beeinflussen konnten. An der Studie nahmen 26 autistische Patienten im Alter von 18-40 Jahren teil. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Während der ersten vier Wochen erhielt eine Gruppe täglich 5,2 Gramm Fischöl in Kapseln (2,4 Gramm EPA und 1,6 Gramm DHA), während die andere Gruppe Kapseln mit einem Safloröl-Placebo erhielt. Nach vier Wochen wechselten die beiden Gruppen die Behandlungen.
Zu Beginn und nach jedem Interventionszeitraum untersuchten die Wissenschaftler verschiedene Parameter wie Aufmerksamkeit (d2-Test), Visuospatiales Arbeitsgedächtnis (Corsi-Test) und andere sekundäre Parameter wie Flexibilität (Stroop-Interferenz-Test), ADHS-Symptome (Conners-Skalen), Exekutivfunktion (Behavioral Inventory of Executive Function) und soziales Verhalten (Social Responsiveness Scale, SRS, Dimensionale Autismus-Diagnostik)
Bei den Teilnehmern, die Fischöl erhielten, verbesserten sich die ADHS-Symptome (Conners-Skalen) im Vergleich zu der Gruppe, die Safloröl erhielt.
Teilnehmer ohne ADHS-Symptome erlebten die signifikantesten Verbesserungen in Bezug auf die Aufmerksamkeit (d2-Test).
Das Fischöl hatte keine Wirkung auf Autismus-Symptome, kann aber die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis bei Erwachsenen mit Autismus verbessern und damit verbundene Komplikationen wie ADHS-Symptome verbessern.
Die neue Studie wurde im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.
Die in der Studie verwendeten Fischölmengen waren ungefähr die gleichen, die Sie durch den Verzehr einer großen Portion Wildlachs erhalten würden.
Auch wenn das Fischöl nach wenigen Stunden im Blut aufgenommen wird, kann es einen Monat oder länger dauern, bis EPA und DHA in die Zellen des Körpers, einschließlich der Zellen im zentralen Nervensystem und im Gehirn, eingebettet sind.
Wenn Sie daher Fischöl länger als vier Wochen wie in der oben genannten Studie einnehmen, können Sie mit einer noch besseren Wirkung rechnen.
Erwarten Sie daher nicht, dass ein Fischölpräparat schnelle Ergebnisse liefert. Wenn Sie hingegen die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abbrechen, dauert es einige Zeit, bis die Omega-3-Fettsäuren die Zellmembranen verlassen. Diese verzögerte Reaktion kann es schwierig machen, die Wirkung der Ergänzung mit Fischöl zu beurteilen.

DHA und EPA und ihre Rolle im Gehirn und Nervensystem Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems Beteiligt an Prozessen in den Synapsen, die Informationen zwischen Neuronen im Gehirn austauschen Erhöhen den Blutfluss und verbessern dadurch die Fähigkeit, kognitiv anspruchsvolle Aufgaben zu lösen Bildung von Neurotransmittern – einschließlich Dopamin und Serotonin, die für unsere Stimmung wichtig sind Wirkt Gehirnentzündungen entgegen, die im Zusammenhang mit Depressionen beobachtet werden

 Fettiger Fisch und Fischöl-Ergänzungen

Fettiger Fisch enthält viel EPA und DHA. Leider ist der Omega-3-Gehalt in industriell gezüchteten Fischen nicht optimal, da die Fische unnatürliches Tierfutter erhalten. Nehmen Sie bevorzugt Wildlachs, Makrele und Hering aus sauberen Gewässern ein und meiden Sie Raubfische, die zur Anreicherung von Schwermetallen neigen.
Beim Kauf von Fischöl-Ergänzungsmitteln sollten Sie immer das Etikett studieren, um zu sehen, wie viel EPA und DHA sie enthalten. Fischöl in Ergänzungsform sollte immer innerhalb der offiziellen Grenzwerte für Peroxidwerte und Umweltgifte liegen.

Quellen

Lundbergh, B et al. Fish oil supplementation may improve attention, working memory, and ADHD symptoms in adults with autism spectrum disorder: A randomized crossover trial. British Journal of Nutrition. 2022

Emily Henderson. Adolescents with higher levels of omega-3 fatty acids less likely to develop psychotic disorder. News Medical Life Sciences, 1. Juni 2021

James J. Dicolantonio und James H. O´Keefe. The Importance of Marine Omega-3s for Brain Development and the Prevention and treatment of Behavior, Mood, and Other Brain Disorders. Nutrients. 2020