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Mehr Magnesium hält das Gehirn wach und beugt Demenz vor

Mehr Magnesium hält das Gehirn wach und beugt Demenz vorDie Zahl der älteren Menschen nimmt zu, und damit auch die Zahl der Menschen, die an Demenz leiden und daran sterben. Wenn Sie jedoch Ihre Magnesiumzufuhr erhöhen und mehr als die offiziell empfohlene Menge zu sich nehmen, trägt dies dazu bei, Ihr Gehirn wach zu halten und Demenz vorzubeugen. Dies geht aus einer großen Bevölkerungsstudie hervor, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde. Viele ältere Menschen essen nicht genug und nehmen sogar verschiedene Medikamente ein, die die Aufnahme und Verwertung von Magnesium durch den Körper blockieren. Wie wirkt sich also Magnesium auf das Gehirn und das Nervensystem aus? Und wie viel brauchen wir, um ein Leben lang geistig wach zu bleiben? Das sind die Fragen.

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Ein Mangel an Sonnenschein kann das Leben verkürzen

Ein Mangel an Sonnenschein kann das Leben verkürzenEs ist gesund und lebensverlängernd, im Sommer viel Sonne zu tanken, denn sie ist unsere Hauptquelle für Vitamin D. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich keinen Sonnenbrand holen. Laut einer großen Bevölkerungsstudie der Universität von Südaustralien wird ein zu geringer Vitamin-D-Gehalt im Blut mit einem frühen Tod in Verbindung gebracht, insbesondere aufgrund eines erhöhten Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Atemwegserkrankungen. Dies ist von großer Bedeutung, denn abgesehen von der fehlenden Sonneneinstrahlung im Winter können auch Dinge wie Kampagnen zur Förderung des Sonnenbewusstseins, das Leben in geschlossenen Räumen, Übergewicht und eine dunkle Hautfarbe zu einem weit verbreiteten Mangel an Vitamin D beitragen. Daher sollten die Menschen bestrebt sein, ihren Vitamin-D-Spiegel zu optimieren, da Vitamin D an der Regulierung zahlreicher Genaktivitäten und anderer Funktionen im Körper beteiligt ist.

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Vitamin C, Q10 und Selen verlängern Ihr biologisches Alter um Jahre

Vitamin C, Q10 und Selen verlängern Ihr biologisches Alter um JahreTelomere sind Schutzkappen am Ende unserer DNA-Stränge. Man kann sie mit den kleinen Plastikkügelchen vergleichen, die verhindern, dass sich die Schnürsenkel auftrennen. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, werden die Telomere kürzer. Die Länge der Telomere zeigt unser biologisches Alter an. Die Ernährung spielt eine Rolle, und einer großen Bevölkerungsstudie zufolge hängt die Aufnahme von Vitamin C mit der Länge der Telomere zusammen. Das Gleiche gilt für Q10 und Selen, wie schwedische Untersuchungen zeigen. Vitamin C, Q10 und Selen dienen als einzigartige Antioxidantien, die die Telomere und die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress schützen.

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Eine besondere Omega-3-Fettsäure kann Ihr Gehirn stärken

Eine besondere Omega-3-Fettsäure kann Ihr Gehirn stärkenEs ist allgemein bekannt, dass fetter Fisch und Fischölpräparate die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA enthalten, die gut für das Gehirn sind. Jetzt haben Wissenschaftler aus Singapur eine spezielle Omega-3-Fettsäure entdeckt, die für die von einer schützenden Myelinhülle umgebenen Gehirnzellen von besonderer Bedeutung ist. Die Wissenschaftler sagen, dass ihre Entdeckung dazu beitragen könnte, die Alterung des Gehirns zu verhindern und neue Therapien zur Behandlung neurologischer Erkrankungen wie Sklerose zu entwickeln, die mit Myelinschäden einhergehen. Ihre neue Studie, die im Journal of Clinical Investigation veröffentlicht wurde, zeigt, dass Fischrogen die beste Quelle für diese speziellen Omega-3-Fettsäuren ist, die zur Stimulierung der Myelinscheide benötigt werden.

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Magnesium kann Depressionen vorbeugen und abschwächen

Magnesium kann Depressionen vorbeugen und abschwächenDepressionen sind weltweit eine der größten Gesundheitsbelastungen. Eine neue taiwanesische Studie, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, legt nahe, dass ein hoher Magnesiumspiegel im Blut mit weniger Anzeichen von Depressionen einhergeht. Die Wissenschaftler beschreiben, wie Magnesium verschiedene enzymatische Prozesse unterstützt, die im Nervensystem, im Hormonsystem und in den Rezeptoren des Gehirns, die bei Depressionen eine Schlüsselrolle spielen, eine Rolle spielen. Leider gibt es Dinge, die unseren Magnesiumspiegel senken, wie Stress, schlechte Ernährung und die Einnahme verschiedener Medikamente. Erschwerend kommt hinzu, dass ein Mangel an Magnesium unsere Fähigkeit beeinträchtigt, Vitamin D zu verwerten, das für unsere Stimmung wichtig ist.

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Mobiltelefone und Bildschirme können die Alzheimer-Krankheit und oxidativen Stress verursachen

Mobiltelefone und Bildschirme können die Alzheimer-Krankheit und oxidativen Stress verursachenJeder Mensch ist von elektromagnetischer Strahlung betroffen, die von Mobiltelefonen, Bildschirmen, dem Stromnetz und anderen elektrischen Systemen ausgeht. Die Neuronen des Gehirns sind besonders anfällig, vor allem, weil elektromagnetische Strahlung die neuronale Aufnahme von Kalziumionen erhöhen kann, was zu einer Überaktivität der Neuronen führt und sogar ihr Absterben verursachen kann. Eine in News Medical Life Sciences veröffentlichte Studie zeigt, dass zu viel Kalzium im Gehirn das Risiko für Alzheimer und digitale Demenz bei jungen Menschen erhöht. Die erhöhte elektromagnetische Strahlung erzeugt auch eine Menge freier Radikale im Körper, die oxidativen Stress und Zellschäden verursachen können, weil sie die verschiedenen Antioxidantien des Körpers übertreffen. Dies wurde in einem im Journal of Microscopy & Ultrastructure veröffentlichten Artikel beschrieben, in dem auch erwähnt wird, dass elektromagnetische Strahlung Stress, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angstzustände und andere Symptome verursachen kann.

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Selen wirkt der Alzheimer-Krankheit

- über verschiedene Mechanismen entgegen

Selen wirkt der Alzheimer-Krankheit Es scheint einen Zusammenhang zwischen dem Altern, der Alzheimer-Krankheit und den weit verbreiteten Problemen mit Selenmangel zu geben. Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Antioxidants veröffentlicht wurde, haben Wissenschaftler herausgefunden, wie verschiedene selenhaltige Proteine pathologische Prozesse im Gehirn beeinflussen können, die bekanntermaßen die Alzheimer-Krankheit verursachen. Sie gehen davon aus, dass Selen ein therapeutisches Potenzial bei der Behandlung dieser Krankheit hat, die eine der größten Krankheitsbelastungen und eine der häufigsten Todesursachen bei älteren Menschen darstellt. Selen trägt auch zur Vorbeugung der Krankheit bei, was äußerst wichtig ist, da es oft schwierig ist, die Alzheimer-Krankheit in ihren frühen Stadien zu diagnostizieren.

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Medikamente stören die Verwertung von Nährstoffen

Medikamente stören die Verwertung von NährstoffenIn Dänemark nehmen etwa 750.000 Menschen täglich mehrere Medikamente ein, und die Zahl der Anwender steigt. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass verschiedene Medikamente die Fähigkeit des Körpers, einen oder mehrere Nährstoffe aufzunehmen oder zu verwerten, beeinträchtigen können, insbesondere B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K2, Magnesium, Kalium, Kalzium, Zink, Eisen und Coenzym Q10. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, die genannten Nährstoffe in ausreichender Menge zu sich zu nehmen, um das Risiko unerwünschter Wirkungen zu verringern.

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Die wichtige Rolle von Zink im Gehirn und im Nervensystem

Die wichtige Rolle von Zink im Gehirn und im NervensystemZink ist in relativ großen Mengen in unserem zentralen Nervensystem vorhanden, wo es bei verschiedenen physiologischen und pathologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt. Zink ist auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns, für verschiedene Genaktivitäten, für die Bildung neuer Neuronen und für die Immunabwehr. Darüber hinaus ist Zink ein lebenswichtiges Antioxidans, das das Gehirn vor Verkalkung und Zellschäden durch oxidativen Stress schützt. Zinkmangel ist ein globales Problem und kann bei einer Reihe verschiedener neurologischer Erkrankungen eine Rolle spielen - darunter Schlaganfall, kognitive Beeinträchtigung, Alzheimer und Depression, so ein neuer Übersichtsartikel, der in Biomolecules veröffentlicht wurde.

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Selen hilft bei der Vorbeugung von altersbedingtem Grauen Star

Selen hilft bei der Vorbeugung von altersbedingtem Grauen Star Der Graue Star (Katarakt) ist eine der häufigsten Ursachen für Sehbehinderung und Erblindung. Das Risiko wird durch hohes Alter und Diabetes erhöht. Laut einer neuen Studie, die in Frontiers in Nutrition veröffentlicht wurde, kann eine relativ hohe Selenzufuhr vor der Krankheit schützen. Die Wissenschaftler erwähnen, dass Selen aufgrund seiner einzigartigen antioxidativen Eigenschaften die Zellen im Auge und an anderen Stellen vor Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress schützt.

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