Mangel på sollys kan øge vægten om vinteren

- af flere årsager

Mangel på sollys kan øge vægten om vinterenIfølge en ny opdagelse fra Alberta University i Canada kan mangel på sollys bidrage til den vægtforøgelse, som mange oplever i løbet af vinterhalvåret.
Det skyldes, at vores fedtceller er følsomme over for sollys. Manglen på sollys kan desuden resulterer i dårlig søvn samt mangel på D-vitamin, som har andre funktioner inden for stofskiftet.

Solen og de andre stjerner udsender lys i forskellige farver, som også kaldes for bølgelængder. Jo kortere bølgelængden er, jo mere blåt er lyset, og jo længere bølgelængden er, jo mere rødt er lyset. Gul befinder sig midt imellem, og regnbuen viser tydeligt skiftet mellem bølgelængderne og alle farverne. Nogle bølgelængder som UV-bølger, der er endnu kortere, og radiobølger, der er endnu længere, kan vi ikke se.

De blå bølgelængder bevirker, at fedtceller lagrer mindre fedt

Efterhånden som solen kommer op på himlen og spreder lyset, jo stærkere bliver de blå bølgelængder, og de trænger gennem overhuden og videre til de underliggende fedtceller. Der sker så det, at cellernes fedtpartikler bliver mindre, og at de frigøres fra cellen. Ifølge professor Peter Light (ja det hedder han), som står bag studiet, betyder det med andre ord, at fedtcellerne under huden ikke kan lagre så meget fedt, når de udsættes for de blå bølgelængder.
På den anden side har vi på de nordlige breddegrader otte måneder om året, hvor solen står lavt eller er mere eller mindre fraværende. Mangel på kraftigt lys og blå bølgelængder kan således bidrage til, at vi typisk deponerer mere fedt om vinteren og måske tager 2-3 kilo på. Også selvom kost- og motionsvaner er de samme. Siden tidernes morgen har det nok været hensigtsmæssigt med en mindre vægtforøgelse for bedre at kunne modstå vinterens kulde. Men det er ikke så hensigtsmæssigt for moderne mennesker, hvor mange jo vejer for meget i forvejen.

Det blå lys som ny terapi

I følge Peter Light er der kun tale om indledende studier på området, og overdreven soldyrkelse, der som bekendt er sundhedsskadeligt, anbefales ikke ved ønske om vægttab.
Ikke desto mindre kan den nye opdagelse åbne nye veje til fremtidig forskning, hvor man ved hjælp af lysterapi kan behandle overvægt og andre relaterede sygdomme som diabetes.
Ifølge Peter Light kan de blå bølgelængder måske også bidrage til at påvirke antallet af fedtceller, som vi producerer i barndommen, og som følger os resten af livet. En del forskning og statistikker forudsiger jo, at de nye generationer vil blive mere overvægtige, og som bekendt er der masser af fokus på kost og motion. Men vi har også brug for det helsebringende sollys.

Hudens biologiske ur

Forskerne gjorde opdagelsen, da de i forsøget på at hjælpe patienter med type 1 diabetes, undersøgte, hvordan genmanipulerede fedtceller kunne producere insulin som reaktion på lys. Ifølge Peter Light var det dog en noget uventet opdagelse, hvor han nu antager, at hudens fedtceller fungerer som en slags biologisk ur.
Det har længe været kendt, at kroppens biologiske ur kickstartes af morgensolens blå bølgelængder. For der er en direkte nerveforbindelse fra øjets nethinde til pinealkirtlen i hjernen, som producerer serotonin om dagen, så vi kan være friske. Vi har altså brug for masser af dagslys. Derimod signalerer det aftagende rødlige aftenlys og nattemørket, at det snart er tid til at sove. Og så omdanner vi serotonin til melatonin, som sikrer en god nattesøvn og drømmeaktivitet.
Kroppens biologiske ur er altså en forudsætning for en sund døgnrytme, og det nye studie afslører, at kroppens biologiske ur også inddrager sommer og vinter, så vi kan tilpasse os så godt som muligt hele året. Ifølge Peter Light indeholder deres nye observationer mange fascinerende fingerpeg til mere forskning på området.
Til orientering fik tre amerikanske forskere i 2017 Nobelprisen i fysiologi for deres opdagelse af de molekylære mekanismer, der styrer vores døgnrytme og alle cellers tikken i deres indre ur.

Pas på med det blå LED lys om natten

Ifølge Peter Light er det fra naturens side slet ikke meningen, at vi skal udsættes for kunstigt lys i løbet af aftenen, for det kan påvirke kroppen på samme måde som sollyset, der signalerer en ny dag, så vi har svært ved at danne melatonin og falde i søvn. Det er især de nye lysformer fra LED sparepærer, smartphones og skærme, som er problematiske, for de lyser med stærkere blålige farver. Derfor fortsætter vi let med at sidde foran vores smartphone eller skærm med det resultat, at vi kommer for sent i seng. Og her afslører anden forskning, at for lidt søvn også kan bidrage til at forstyrre blodsukkeret, og at vi deponerer mere fedt.

Det kan hjælpe på melatoninproduktionen og søvnen

  • hvis man om aftenen prioriterer rødt eller gult lys eller bruger briller, der blokerer for det blå lys. Man kan også overveje tilskud med melatonin.

Mangel på sol og D-vitamin bidrager til vægtforøgelse og fedmeepidemi

Når sommersolen står højt nok på himlen, er UV bølgerne med til, at huden danner D-vitamin, som har mange funktioner inden for stofskiftet. Men mangel på D-vitamin er udbredt, især i vinterhalvåret, og manglen forekommer oftere hos overvægtige og patienter med diabetes 2. En anden undersøgelse fra Baylor College of Medicine i Houston, Texas, tyder på, at sammenhængen mellem overvægt og mangel på D-vitamin findes i hjernen, hvorfra D-vitaminet normalt bidrager til at regulere vægten og blodsukkeret.

Referencer:

Katarina Ondrusova et al. Subcutaneus white adipocytes express a light sensitive signalling pathjway mediated via a melanopsin/TRPC channal axis. Scientific Reports 2017

University of Alberta Faculty of Medicine & Dentistry. New discovery may explain winter weight gain

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180110113007.htm

http://www.stjernebasen.dk/lysogfarver.htm

http://videnskab.dk/krop-sundhed/elektrisk-lys-og-skaermtid-odelaegger-sovnen-og-skader-helbredet

Hanne Kokkegård. Døgnrytmens mekanik udløser Nobelprisen i fysiologi. Ingeniøren okt. 2017
https://ing.dk/artikel/doegnrytmens-mekanik-udloeser-nobelprisen-fysiologi-206171

Sisley SR et al. Hypothalamic Vitamin D Improves Glucose Homeostasis and Reduces Weight. Diabetes 2016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27217488

Graven, Andreas R. Søvn påvirker vægt og aktivitetsniveau. Videnskab.dk 2014

Pierpaoli Walter, Regelson William. The Melatonin Miracle. Simon and Schuster 1996

Søg mere info...

Søg mere info...

 

Klik her, hvis du vil vide mere om D vitamin