Hovedpine kan skyldes mangel på D-vitamin

Hovedpine kan skyldes mangel på D-vitaminGennem de sidste årtier har forskningen afsløret, at D-vitaminet spiller flere afgørende roller for hjernen og nervesystemet. Nu viser et finsk studie, der er publiceret i Scientific Reports, at mangel på D-vitamin også kan kobles sammen med kronisk hovedpine. I takt med den moderne indendørs levevis og overdreven brug af solcremer er mangel på D-vitamin blevet meget mere udbredt – også om sommeren. Derfor gælder det i denne tid om at få nok sol, som er den vigtigste kilde, og eventuelt bruge solcreme på en mere hensigtsmæssig måde, så man både danner nok D-vitamin og ikke bliver forbrændt.

Kronisk hovedpine optræder mere en halvdelen af månedens dage, og for en stor andel er der tale om en daglig hovedpine, der har varet i flere måneder eller år. Selvom kronisk hovedpine har mange menneskelige og samfundsøkonomiske omkostninger, er der i de fleste tilfælde tale om en godartet tilstand, som spændingshovedpine, migræne, medicinoverforbrug (især af hovedpinepiller) eller følge efter ulykker som hjernerystelse. På sigt gælder det selvfølgelig om at behandle årsagen, og hvis den kroniske hovedpine skyldes mangel på D-vitamin, er behandlingen meget enkel. Det samme gælder en eventuel forebyggelse, hvis hovedpinen for eksempel er årstidsbestemt.

Jo lavere niveau af D-vitamin, jo mere hovedpine

Mangel på D-vitamin er tidligere koblet til mange hjernelidelser som depression, demens og Alzheimers sygdom.
I det finske studie deltog der 2.601 midaldrende og ældre mænd, og forsøget afslørede, at 68 % led af D-vitaminmangel. Samtidig havde de 250 forsøgsdeltagere, som led af hyppig hovedpine, det laveste D-vitaminniveau af alle. Deres risiko for at udvikle kronisk hovedpine var dobbelt så stor, som de, der trods alt havde højere niveauer af D-vitamin.
Man måler D-vitamin niveauet i blodet som 25-hydroxyvitamin D, og de officielle grænseværdier i Finland og Danmark er 50 ng/ml. Det viste sig, at de finske forsøgsdeltagere, som led af hyppig eller kronisk hovedpine, i gennemsnit havde et lavt niveau af D-vitamin i blodet på 38,3 ng/ml.

Mest hovedpine om vinteren

I henhold til det finske studie var det ikke overraskende, at der var den største forekomst af kronisk hovedpine i vintermånederne. Det skyldes, at vi på de nordligere breddegrader kun kan danne D-vitamin i sommerhalvåret, hvor solen står højt nok på himlen. Ikke desto mindre er der mange, som også mangler D-vitamin om sommeren af forskellige årsager.

D-vitaminmangel og dårlig udnyttelse kan forårsages af

  • For lille soleksponering
  • For meget faktorcreme
  • Mørk hud
  • Fedtfattig kost - og især uden kilder som fed fisk og æg
  • Vegetar- og veganerkost
  • For meget calcium gennem mejeriprodukter og tilskud
  • Alkoholisme
  • Overvægt og diabetes
  • Alderdom og tynd hud
  • Længere tids brug af kolesterolsænkende medicin og visse andre lægemidler

Hvordan kan D-vitamin modvirke hovedpine?

Alle kroppens celler, inklusive cellerne i hjernen og nervesystemet, har brug for D-vitamin, som har mange funktioner. Det er muligt, at D-vitaminet kan modvirke hovedpine ved at aktivere visse gener, styrke kredsløbet, regulere blodtrykket eller regulere mindre inflammationsprocesser.

Man kan godt bruge solcreme og danne nok D-vitamin

Dannelsen af D-vitamin afhænger af, hvor stærk solens UVB-stråling er. Når man kommer solcreme på huden, virker den ved at bortfiltrere UVB-strålingen. Hvis huden er sart, eller der er risiko for forbrænding, er det selvfølgelig en god ide at bruge solcreme. Men Dr. med. og professor ved Århus Universitet, Leif Mosekilde, siger til videnskab.dk, at der ikke dannes D-vitamin i huden, hvis man bruger mere end faktor 8 og smører det rigtigt på. Derfor kan man eventuelt starte med at få sol på kroppen i 15-30 minutter og så smøre solcreme på bagefter. På den måde kan man nå at danne rigelig D-vitamin.

Hvor meget D-vitamin danner vi?

Det antages, at vi i let sommerpåklædning kan danne omkring 30 mikrogram på 10-20 minutter, hvor meget afhænger af UVB-stråling, hudtype, alder, kroniske sygdomme og medicin. Til sammenligning er daglig referenceindtag, RI, sat til 5 mikrogram for voksne og 10 mikrogram for børn undre 11 år. Men mange førende forskere påpeger nu, at RI ikke dækker kroppens reelle behov, da vores forfædre siden tidernes morgen har dannet langt større mængder under sydligere himmelstrøg.

Sund sommersol og tilskud

D-vitaminet forebygger mange sygdomme. Hvis man ikke får nok sol i sommerhalvåret, er det derfor en god ide at tage tilskud med D-vitamin. De fleste på vore breddegrader har gavn af stærke tilskud i hele vinterhalvåret, hvor solen står for lavt til, at vi selv kan danne det. Da D-vitaminet er fedtopløseligt, får vi den bedste optagelse fra tilskud i form af kapsler, hvor vitaminet er bundet til olie.

Referencer

Virtanen JK et al. Low serum 25-hydroxyvitamin D is associated with higher risk of frequent headace in middle-aged and older men. Scientific Reports 2017

https://www.nature.com/articles/srep39697

American Osteopathic Association. Widespread vitamin D deficiency likely due to sunscreen use, increase of chronic diseases, review finds. ScienceDaily. May 1, 2017
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170501102258.htm

Silas Mortensen. Danner kroppen D-vitamin, hvis man har solcreme på? Videnskab.dk
http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/danner-kroppen-d-vitamin-hvis-man-har-solcreme-pa

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/kroniskesmerter/kronisk_hovedpine_migraene.htm