D-vitamin tilskud forebygger akutte luftvejsinfektioner

- som koster mange sygedage og dødsfald

D-vitamin tilskud forebygger akutte luftvejsinfektionerTilskud med D-vitamin forebygger forkølelse, influenza og tilstødende komplikationer. Det fremgår af en større meta-analyse, som lægger vægt på, at D-vitaminet ikke bare er vigtigt for knoglerne, men også for immunforsvaret, som kræver større doser. Da mange ældre og andre svækkede dør af lungebetændelse, kan den enkle indsats med D-vitamintilskud potentielt redde millioner af menneskeliv.

Det er ikke tilfældigt, at mange smittes med virusinfektioner i denne tid. Solen er nemlig den vigtigste kilde, men den står for lavt i vinterhalvåret til, at vi selv kan danne det. Meget tyder desuden på, at almindelige multivitaminer ikke dækker det reelle behov for D-vitamin, hvis immunforsvaret skal fungere optimalt. Indendørs livsførelse, overvægt, diabetes 2, aldringsprocesser og kolesterolsænkende medicin øger desuden risikoen for D-vitaminmangel hele året.

  • Akutte luftvejsinfektioner er den største årsag til dødsfald på verdensplan
  • 10 % af akutte hospitalsindlæggelser skyldes luftvejeinfektioner (i USA)
  • Det antages, at 2,65 millioner mennesker døde af luftvejsinfektioner i 2013                                                                                     

Endelig afklaring af modstridende resultater

Metaanalysen blev foretaget på Queen Mary University i London. Den er baseret på analyser af flere data fra omkring 11.000 deltagere i 25 kliniske studier, som blev foretaget i 14 lande, hvor blandt andet kan nævnes Storbritannien, Sverige, Italien, USA, Canada, Japan, Indien, Australien og Afghanistan.
Metaanalysen afslørede, at tilskud med D-vitamin har givet forskellige og modstridende resultater i forskellige studier, og nu ved vi endelig hvorfor. Det viser sig nemlig, at det især er de grupper, som i forvejen har lave niveauer af D-vitamin i blodet, som har gavn af større tilskud med D-vitamin.
Metaanalysen er publiceret i The BJM, som er et af de største medicinske tidsskrifter, og den afslører nærmere, hvor effektivt tilskud med D-vitamin er. Også i forhold til vacciner.

Halvering af risiko for luftvejsinfektion

Ifølge professor Adrian Martineau, som var leder af metaanalysen, er der tale om en omfangsrig undersøgelse, som definitivt bekræfter, at større tilskud med D-vitamin beskytter mod infektioner i luftvejene, og at effekten er størst, når tilskud gives dagligt eller regelmæssigt på anden vis.
Tilskud med D-vitamin kan således halvere risikoen for akutte luftvejsinfektioner hos folk, der i forvejen har lave niveauer af D-vitamin i blodet.

Sådan beskytter D-vitaminet mod luftvejsinfektioner, bronkitis og astma

I luftvejene sidder der mange hvide blodlegemer, som er afhængige af D-vitamin, når de som vores første værn skal angribe virus og andre mikroorganismer, så vi undgår smitte. D-vitaminet beskytter desuden mod luftvejsinfektioner ved at stimulere cirkulerende hvide blodlegemer i blodet og ved at booste niveauet af antibiotiske peptider i lungerne.
D-vitaminet kan beskytte mod bronkitis og astma via to mekanismer: Ved at styrke immunforsvaret og ved at modvirke uhensigtsmæssige inflammationer.

Mange tror fejlagtigt

at vi kan danne D-vitamin om vinteren og det tidlige forår, bare vi kommer ud i solen. Men det er en myte, fordi solen står alt for lavt.                                 

I denne tid er mangel på D-vitamin særlig udbredt

Metaanalysen afslørede, at forkølelse og influenza er mest udbredt på vores breddegrader om vinteren og i foråret, hvor niveauet af D-vitamin er lavest. Det skyldes, at solen står for lavt, og at depoterne i leveren er ved at være opbrugt. Det er i øvrigt meget forskelligt, hvor godt vi hver især udnytter vitaminet, og her kan generne også spille ind.

Mindst lige så effektivt som vacciner

Akutte luftvejsinfektioner som forkølelse og influenza er nogle af de almindeligste årsager til lægebesøg, sygefravær og tabte arbejdsdage. Selvom lungebetændelser er mindre udbredt, er de en hyppig dødsårsag blandt ældre, kræftpatienter og andre svage grupper. I henhold til studiet vil det derfor være oplagt at berige maden med D-vitamin eller tage stærke tilskud i de nordlige lande, hvor D-vitaminmangel er mest udbredt. Metaanalysen afslørede tilmed, at tilskud med D-vitamin var lige så effektivt som influenzavacciner.
I denne forbindelse må det tilføjes, at et stærkt immunforsvar beskytter mod et bredt spektrum af mikroorganismer, mens en influenzavaccine kun er målrettet én type influenzavirus. Men da der findes mange influenzavirus, og influenzavirus altid har haft evnen til at mutere, er der fare for, at vaccinen er virkningsløs eller hurtigt bliver det. Der er også fare for bivirkninger.

Kroppens D-vitaminstatus kan måles i en blodprøve

Man måler D-vitamin niveauerne i blodet som 25-hydroxyvitamin. De officielle grænseværdier er 50 ng/ml, men mange førende forskere mener, at det er utilstrækkeligt, og at man skal helt op på 75-100 ng/ml for at få en optimal sygdomsforebyggelse.

Hvor meget D-vitamin har vi egentlig brug for?

Ved solbadning, hvor hele kroppen bestråles, kan man på en halv time danne over 100 mikrogram D-vitamin i huden. Får man sol i 10 minutter på ansigt og hænder, kan man på en halv time danne omkring 30 mikrogram. Til sammenligning er RI for voksne og børn henholdsvis 5 mikrogram og 10 mikrogram. Mange forskere hævder nu, at det reelle behov for D-vitamin ligger meget højere end RI og anbefalingerne svinger fra 30 mikrogram til 100 mikrogram daglig.

D-vitaminmangel og dårlig udnyttelse kan forårsages af

  • For lille soleksponering i sommerhalvåret
  • Opreklameret solforskrækkelse
  • Tilsløring og mørk hud
  • Fedtfattig kost - og især uden kilder som fed fisk og æg
  • Vegetar- og veganerkost
  • For meget calcium gennem mejeriprodukter og tilskud
  • Alkoholisme
  • Overvægt og diabetes 2
  • Alderdom og tynd hud
  • Solcreme med faktor over 8 blokerer for syntesen af D-vitamin i huden
  • Længere tids brug af kolesterolsænkende medicin og visse andre lægemidler                                                         

Referencer

Martineau Adrian et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. The BMJ 2017

University of Colorado Anschultz Medical Campus. Vitamin D reduces respiratory infections. ScienceDaily November 2016
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/11/161116103005.htm

http://videnskab.dk/krop-sundhed/d-vitamin-er-immunforsvarets-batteri

Søg mere info...

Søg mere info...

 

Klik her, hvis du vil vide mere om D vitamin