Blodmangel kan hænge sammen med magnesiummangel

Blodmangel er et verdensomspændende og stigende problem, som medfører træthed, hjertebanken, nedsat modstandskraft og mange andre alvorlige symptomer. Jernmangel er en kendt årsag, og det tyder nu på, at der også er en sammenhæng mellem magnesiummangel og blodmangel, især blandt kvinder og ældre. Det fremgår af et stort befolkningsstudie, som er publiceret i Frontiers in Nutrition. Forskerne kommer nærmere ind på, hvordan magnesium har betydning for det generelle helbred og dannelse af blodets celler. Det er samtidig problematisk at magnesiummangel er så udbredt.

Mellem 2003-2012 er tilfælde af blodmangel (anæmi) næsten fordoblet på verdensplan, og det tyder ikke på, at kurven er knækket. Ved blodmangel er mængden af det røde farvestof hæmoglobin, som binder ilten, reduceret. Det bevirker, at kroppens celler underforsynes med ilt til energiomsætningen. Derfor kan blodmangel medføre en lang række symptomer som bleghed, træthed, åndenød ved anstrengelse, hjertebanken, hovedpine, nedsat modstandskraft, øresusen og risiko for tidlig død.
Formålet med det nye studie var at se nærmere på sammenhængen mellem magnesiummangel og blodmangel. Forskerne indhentede data fra 13.423 deltagere mellem 20-80 år, og de blev rekrutteret fra et større amerikansk befolkningsstudie, NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey 2011-2016). Deltagerne repræsenterede den amerikanske befolkning, og deres daglige energiindtag samt indtag af forskellige næringsstoffer som magnesium, blev vurderet ud fra en særlig telefoninterviewform, der inkluderede kostvaner, råvarer og madens kvalitet. Samtidig led 1.476 af deltagerne (11 %) af blodmangel.
Efter at forskerne havde justeret for forskellige forstyrrende faktorer, viste det sig, at der var et signifikant omvendt forhold mellem deltagernes indtag af magnesium og risikoen for at få blodmangel. Den femtedel af deltagerne, som fik mindst magnesium gennem kosten, havde således en langt større risiko for at få blodmangel i forhold til den femtedel, der fik mest magnesium. Forskerne fandt den største sammenhæng mellem magnesiumindtag og blodmangel blandt kvinder og blandt ældre. Der var ingen statistisk sammenhæng blandt yngre og midaldrende mænd.

Hvilken rolle spiller magnesium for helbred og bloddannelse?

Magnesium indgår i flere hundrede enzymfunktioner, som har betydning for energiomsætningen, hormonbalancen og det generelle helbred. Mangel på magnesium kan føre til mange dysfunktioner, herunder ubalancer i cellemembranerne, oxidativ stress og kronisk inflammation. Mangel på magnesium kan derfor føre til mange kroniske sygdomme, som inkluderer hjertesvigt, diabetes type-2 og forhøjet blodtryk. Gennem de sidste år har man fundet, at magnesium også har betydning for celledeling, celledifferentiering og apoptose (programmeret celledød). Magnesium har desuden betydning for dannelsen af røde blodlegemer. Det tyder også på, at magnesium fungerer som co-enzym for dannelsen af glutathion peroxidase. Det er en vigtig antioxidant, som blandt andet beskytter hæmoglobinet og de røde blodlegemer mod oxidativ stress forårsaget af frie radikaler.
Men selvom flere studier har vist en sammenhæng mellem magnesiummangel og blodmangel, har de mest været fokuseret på dyrestudier og mindre specifikke populationer. Den nye indsigt, som er baseret på det større amerikanske befolkningsstudie NHANES, kaster derfor et nyt lys over sammenhængen mellem magnesiummangel og anæmi.

Magnesiummangel er udbredt

Magnesium findes primært i fuldkorn, friske grønsager, kerner og nødder.
I USA ligger de daglige anbefalinger af magnesium på 420 mg for mænd og 320 mg for kvinder. Men det viste sig,, at den gruppe, som led af blodmangel, kun indtog omkring 239 mg magnesium daglig, hvilket er meget mindre end de officielle anbefalinger.
Gennem de sidste årtier er magnesiummangel blevet et stigende problem grundet den moderne, vestlige raffinerede kost, stress, misbrug af stimulanser og flere medicintyper.
Det er selvfølgelig bedst at få nok magnesium gennem en grov og grøn kost. I forbindelse med tilskud bør de være i en letoptagelig form. Man bør derfor undgå tilskud baseret på magnesiumoxid, da denne magnesiumform ikke optages særlig godt i blodbanen og primært virker afførende.

Reference:

Jungao Huang et al. Association between magnesium intake and the risk of anemia among adults in the United States. Frontiers in Nutrition 2023